l'esempio delle serie messe a caso durante la giornata probabilmente lo seguirò in vacanza x 2 settimane...mi porto dietro la sbarra a pressione 
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scusa l'invadenza: come hai fatto ha farti male??Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza MessaggioDiciamo che per un periodi indefinito, forse per sempre da quello che mi dicono , non potrò usare sovraccaricio nelle trazioni.
Qualche tempo fa ho avuto un dustacco dell'ancora bicipitale sx.
Mi sono operato ed ora sto recuperando.
Ci vorranno ancora settimane prima che possa riprendere ad allenarmi, utilizzerò un pò di questo tempo per scegliere "i possibili schemi" da seguire.
Diciamo che sulle trazioni alla sbarra son sempre stato "accettabile"in quanto a carico aggiunto, e il fatto di eseguirle a corpo libero mi fa venire la depressione
tuttavia credo che ora come ora dovrò accontentarmi della densità per un accettabile stimolo al dorsale con le trazioni, visto che le strade dell'intensità mi sono precluse.
Io Pensavo al celebre 15x4 di gironda con RI di 15''.
Oppure ai Ladders.
Idee? Suggerimenti?
Ps
vviamente parlo di trazioni con portata allo sterno
CMq in bocca al lupo x una celere ripresa al max
sigpic
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Nessuna invadenza.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggioscusa l'invadenza: come hai fatto ha farti male??
CMq in bocca al lupo x una celere ripresa al max
Un incidente durate le trazioni alla sbarra, sono rimasto aggrappato solo con la sx e 20 kg al cinturone.
L'ortopedico però sostiene che ho una predisposizione di base, non a caso qualche anno fa , ebbi un incidente all'ileopsoas, causato in modo banalissimo
Originariamente Scritto da LeonidaOriginariamente Scritto da Bad GirlOriginariamente Scritto da gorgonema manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.
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Mi sembra abbiano qualcosa in comune con i ladders...Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggiolessi un un programma del genere sull' old school strength training.
il succo era questo:
mettiamo che il tuo record di trazioni a corpo libero sia 10.
Si fanno una marea di serie spalmate nell'arco della giornata di 5 rip, per un periodo che ora mi sfugge. In questo modo si dovrebbe migliorare il proprio record.
Mi rileggerò qualcosa di Pavel Tsatsouline
Con questi ultimi fai una mole di lavoro e volume impressionanate,indubbio che avrai dei dorsali come un cobra.Commenta
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