domande sulla corsa

[mauretto]

ciao a tutti, ho alcune curiosità riguardo alla corsa:

ci sono differenze tra correre in pianura e correre tra salite pianure e discese?

partendo dal presupposto che si percorre la stessa lunghezza facendo un certo giro partendo dal punto A e ritornando poi al punto A che differenze ci sarebbero se il tragitto fosse tutto in pianura o composto da salite e discese?

non so se mi sn spiegato bene...

[Whitecrane]

se intendi a livello di allenamento agonistico parlando di corsa
non ti saprei dire con precisione tecnica

a livello di cardio la corsa in salita rischia solo di non essere piu' aerobica

[aleuleit]

cambia il dispendio energetico e la frequenza cardiaca,quindi se devi correre per bruciare fat , ovvero cardio, nn va benissimo, se lo fai per allenarti ai cambi di velocita' e' ottimo

[MOSTMUSCULAR 85]

In un tragitto di salite e discese usi molto di più cquadricipiti,glutei e femorali e cme ha detto Whitecrane così riskia di nn essere più corsa aerobica

[aleuleit]

In un tragitto di salite e discese usi molto di più cquadricipiti,glutei e femorali e cme ha detto Whitecrane così riskia di nn essere più corsa aerobica

ot.

minkia ke firma modesta

[MOSTMUSCULAR 85]

ot.

minkia ke firma modesta

Eh,eh,eh,bella vero molto ad effetto

[Whitecrane]

Per avere grandi risultati bisogna puntare in alto

scusate l'ot!

[MOSTMUSCULAR 85]

Giusto!

[mauretto]

si però ci sono anche le discese, non solo le salite....

[vabo74]

In un tragitto di salite e discese usi molto di più cquadricipiti,glutei e femorali e cme ha detto Whitecrane così riskia di nn essere più corsa aerobica

ma dipende dallo sforzo
ma perché pensate che un maratoneta che incontra una salita si trasformi in centometrista?
recluterà più fibre e quindi i suoi battiti aumenteranno
che c'è di male?

[Whitecrane]

non c'e' nulla di male valerio!

abbiamo semplicemente detto che a seconda dell'atleta e andatura potrebbe uscire da un range aerobico

tra l'altro non abbiamo neanche detto che e' cattiva cosa farlo

era solo una considerazione generale ad una domanda generale!

[vabo74]

non c'e' nulla di male valerio!

abbiamo semplicemente detto che a seconda dell'atleta e andatura potrebbe uscire da un range aerobico

tra l'altro non abbiamo neanche detto che e' cattiva cosa farlo

era solo una considerazione generale ad una domanda generale!

va più piano, è questo il discorso
figurarsi cosa possa fare una salita
oh, nn ero polemico, attenzione!

[mauretto]

ragazzi non ce la faccio più...

per fare preparazione atletica e dimagrire sto correndo la mattina a digiuno (prendo solo un caffe prima), all'inizio tutto bene, ora però corro e ancora dopo 5 giorni mi sento la sensazione di stanchezza, inoltre mi vengono quasi i crampi il giorno dopo a quadricipiti e polpacci (non sto aumentando l'allenamento, è sempre lo stesso da quando ho cominciato: faccio 6 km tra salitoni e discesoni)

avete qualche consiglio? magari non so, mangiare prima di andare a correre...

[Totaldemawesome]

ma da quanto tempo fai questo programma? poi qual è il tuo obiettivo? corsa per dimagrire, gare di atletica o bb?

[viandante]

si però ci sono anche le discese, non solo le salite....

Vedi che se ritorni allo stesso punto il dislivello finale è pari a zero.

Cmq, non esagerare con la corsa 3/4 volte a week bastano. Non ti fare nemmeno troppe seghe mentali, bruci quando corri e piú veloce corri piú bruci.
Il punto non è quanto bruciare ma che tipo di dieta e allenamento è piú giusto per i tuoi obiettivi.