perchè + calorie?

[JAK]

una curiosità che ho...perchè in massa è importante fare una dieta, ovvimaente oltre che iperproteica, anche ipercalorica?? cosa servono maggiori calorie? solo per avere maggiori energie nei wo?

[Dark_Lord]

una curiosità che ho...perchè in massa è importante fare una dieta, ovvimaente oltre che iperproteica, anche ipercalorica?? cosa servono maggiori calorie? solo per avere maggiori energie nei wo?

beh...e' semplicissimo...
esempio:
se vuoi costruire "una casa...dovrai pure metterci i mattoni no"?

l'organismo per mettere su muscolo o adipe deve assimilare...quindi devi stare in ipercalorica (attento a non star troppo in ipercalorica altrimenti metterai oltre al muscolo,grasso...che dovrai smaltire )

[master wallace]

una curiosità che ho...perchè in massa è importante fare una dieta, ovvimaente oltre che iperproteica, anche ipercalorica?? cosa servono maggiori calorie? solo per avere maggiori energie nei wo?

SI, ma anche per sostenere in ecceso i processi di recupero.E poi piu' calorie piu' insulina, piu' muscoli ( ma anche grasso).
E' una questione complessa e le tipologie fisiche, metaboliche giocano un grosso ruolo.

[JAK]

ah ok..prima leggevo degli articoli su Olympian..c'era scritto riguardo l'aumento di massa che una dieta da 2500 kcal non era adeguata mentre una di 4000 kcal poteva essere giusta per aumentare la massa...mi sembra esagerato..

[Adam]

ma, penso che vari da fisico a fisico.

[master wallace]

ah ok..prima leggevo degli articoli su Olympian..c'era scritto riguardo l'aumento di massa che una dieta da 2500 kcal non era adeguata mentre una di 4000 kcal poteva essere giusta per aumentare la massa...mi sembra esagerato..

Alcuni soggetti con 4000 calorie diventerebbero dei lottatori di sumo, altri farebbero fatica a metteer su un kilo.Dipende.

[Adam]

master considerando che devi mantenere costante il livello del tuo fisico, tu quante calorie al giorno?

[Gore]

varia molto da soggetto a soggetto,
dalla mole della persona ma sopratutto dalla massa muscolare
un soggetto con più massa magra non solo si può permettere, ma di sicuro deve assumere più calorie (ovviamente buone) per mantenere la massa muscolare e anche incrementarla

[JAK]

voi piu' o meno su regime di kcal state in massa?? magari scriviamo altezza e peso...

[Adam]

voi piu' o meno su regime di kcal state in massa?? magari scriviamo altezza e peso...

io 3500 calorie al giorno circa
190 cm x 81 kg.. Considerà che la velocità del mio metabolismo è spaventosa

[Gore]

voi piu' o meno su regime di kcal state in massa?? magari scriviamo altezza e peso...

io adesso sono in scarica...
e oscillo tra le 1800 e le 2500kcal al giorno
attualmente 167cm 69kg

[dij]

stesse kcal di gore... 177x71kg.

[MOSTMUSCULAR 85]

Dipende da un sacco di fattori:metabolismo,massa magra,stile di vita,tipo di lavoro in palestra.....

[ryohazuki]

io 3400 kcal, sono 178 x 73
ma ridurrò a 3000 perché sono un p' ingrassato