Da DEFINIZIONE a "MASSA PULITA"

[Luna Caprese]

sì è vero xò tieni conto, come dicevo nel lungo preambolo che stimolo i muscoli 2volte a week... In soldoni chiedo: che differenza c'è fra allenare ad es. il petto con 10set 1volta a week e allenarlo cn 5set ma 2volte a week??? La prima opzione è x forza migliore o nell'ambito di una periodizzazione(la mia seppur ridicola!) ha senso anche la seconda opzione??

non è questione di differenza ma di quanto riesci a recuperare

in passato era normale spararsi una ventina di sets per muscolo 6 giorni su 7 ogni gruppo 2 volte a week , anche per i natural

se invece hai poca capacità di recupero le cose cambiano

[RAYBAN]

non è questione di differenza ma di quanto riesci a recuperare

in passato era normale spararsi una ventina di sets per muscolo 6 giorni su 7 ogni gruppo 2 volte a week , anche per i natural

se invece hai poca capacità di recupero le cose cambiano

Sono natural.
Penso di avere un recupero nella media quindi nè troppo veloce nè troppo lento.
quello che nn ho capito è: che differenza c'è tra allenare un muscolo ad es. il lunedì cn 10set e aspettare fino al lunedì successivo x riallenarlo; e allenarlo ad es. il lunedì cn 5set e poi il venerdì fare altre 5set?
Allora...da ciò detto si evince che sono in entrambi i casi 10set a settimana ma "spartiti" in modo diverso...
Domanda: cosa cambia nel recupero?

[RAYBAN]

Allora...
Avevo promesso che avrei postato i feedback d qst allenamento....
A distanza di 3mesi circa devo dire che è stato entusiasmante allenarsi in qst modo e il petto e il dorso sono migliorati molto... considerando che ho guadagnato un paio di kg e m sono pure definito un pò....
Però ho riscontrato 2difetti:
1° Nn usando mai tecniche di intensità si perde interesse per l'allenamento...
2°Spalle e braccia venivano stimolate sempre e solo dopo petto e dorso e quindi si arrivava sempre stanchi al momento di allenarle.
Cmq il mio obiettivo era migliorare petto e dorso...cosa che con qst scheda si è verificata....però pochi o niente result su spalle e braccia...
Ora cambio scheda e la posto nella sez MASSA. Chiunque voglia darmi dei consigli....

[RAYBAN]

date 1sbirciatina alla mia nuova scheda nella sez MASSA e consigli a go go...