quanto caricate x fare le croci??

[galaxy1983]

poi anche li usi o li lasci là?

[teo86]

***** hai da ridere?
nn capisco...

se permetti dopo tutti i cazzari che si presentano uno un pò di dubbi li ha sempre scusa...

rido quanto ***** mi pare

peace & love, lo so che è pieno di cazzari ovunque

[teo86]

poi anche li usi o li lasci là?

mi hai ucciso

[DR. MORTE]

carico i manubri con 30 kg ciascuno..

curiosità...carichi di panca quanto?

[MikaelPROBass]

giusto una curiosita'....12 rip fatte bene quanto caricate?

le croci le faccio con poco peso,altrimenti lsento lavorare troppo i deltoidi...cmq 12/14kg d manubri

[Rampage]

e cè anche ki dice ke le croci siano un esercizio isolante e monoarticolare
secondo me no

[Superfustakkion]

questi sono manubri da 30 ciascuno



[youtube]UBnZF-h-ZcQ[/youtube]

[Yashiro]

e cè anche ki dice ke le croci siano un esercizio isolante e monoarticolare
secondo me no

Non è che è un'opinione eh... Si muove solo la giuntura clavicolare quindi è un monoarticolare. Che poi coinvolga giocoforza altri muscoli è scontato, non esiste nessun esercizio monomuscolare, tuttavia è da ritenersi di isolamento.

[Manx]

le croci sono l'esercizio che più detesto in modo assoluto: fosse per me le abolirei. Non so mai se l'esecuzione è esatta o meno
Cmq 3x12 su piana con 20 kg per manubrio