giusto una curiosita'....12 rip fatte bene quanto caricate?
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**MWS (Master Wallace System) warrior**
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ai cavi 15 kg x parte
libere 14,ma fatte bane
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ok......cmq intendevo libere cn manubri....**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio14kg,16...
ma io sn una seghetta
non avevi detto 12kg libere?hai editato?
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no, 14..Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio non avevi detto 12kg libere?hai editato?
16 cn un pelo di aiuto alle ultime
da solo 14Commenta
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14kgsigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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cmque e' un es tecnico nn di forza
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si si certoè solo curiosita'...Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggiocmque e' un es tecnico nn di forza**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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liberi sono sicuramente piu efficaci, anche se ultimamente preferisco i cavi per le croci, ss croci cavi alti e bassisigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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non e' detto saiOriginariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
alle croci la fse negativa la si controlla meglio e in questi es e' piu importante ke la fase di spintaCommenta
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io x le croci ai manubri cn esecuzione fatta bene anke in fase negativa(ho provato anke oggi in un altra palestra cn un altro istruttore ke mi seguiva)sn arrivato ad usare i manubri da 20kg x 12 rip....la cosa strana è ke di panca nn è ke alzo molto...75kg x 8 rip....non mi sembrano proporsionali questi 2 cariki(esecuzione fatta bene x entrambi gli esercizi)**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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beh 12 pep fatte bene cn 20 kili sn di uno forte...complimentoni|!Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza MessaggioCommenta
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è questa la cosa strana secondo me....12 rip cn 20kg di croci nn equivalgono a 75kg x 8 rip di panca piana...e ci tengo a precisare la corretta esecuzione...Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
x questo ho kiesto qui qualke carico da voi utilizzato xke' nelle 2 palestre ke frequento ne vedo poki usare quel cariko x le croci e molti usare + carico di me nella panca piana.
ovviamente qua si fa x parlare poi nn è ke mi faccio troppe seghe mentali x il carico...**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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penso sia dovuto ai muscoli, leve, carenze, etc..anche io nelle croci sono molto forte rispetto alle spinte.Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
oltre al fatto che x sentirle devo fare un po' di isometria nella massima espansione...Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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