Piana per spalle ?

[tigre84]

Giusto . Xò dire ke il lento è inutile xkè gia c'è la panca a stimolare il deltoide frontale,o x lo meno mi è sembrato ke fra le righe volessi dire questo

non ho detto che è inutile, ma non è fondamentale come si dice... fondamentali sono le alzate... e secondo me sono meglio le spinte con i manubi del lento.

[MOSTMUSCULAR 85]

non ho detto che è inutile, ma non è fondamentale come si dice... fondamentali sono le alzate... e secondo me sono meglio le spinte con i manubi del lento.

Scusa,ma il deltoide è composto da tre capi:frontale,laterale e posteriore.Il laterale lo alleni con le alzate laterali,il posteriore con le alzate posteriori e il frontale con lento o alzate frontali,se dici ke sono meglio le spinte del lento vuol dire ke nn le esegui bene.Le spinte sono un esercizio per i pettorali,i deltoidi frontali intervengono cme stabilizzatori ma nn sono i muscoli target di questo esercizio

[tigre84]

Scusa,ma il deltoide è composto da tre capi:frontale,laterale e posteriore.Il laterale lo alleni con le alzate laterali,il posteriore con le alzate posteriori e il frontale con lento o alzate frontali,se dici ke sono meglio le spinte del lento vuol dire ke nn le esegui bene.Le spinte sono un esercizio per i pettorali,i deltoidi frontali intervengono cme stabilizzatori ma nn sono i muscoli target di questo esercizio

fermo fermo... io intendo le spinte per le spalle, cioè in pratica il lento con i manubri....
e per il discorso dei tre capi della spalla per quello frontale io dicevo che è già stimolato da panca piana, parallele, ecc... quindi lento e co sono un di +...

[MOSTMUSCULAR 85]

fermo fermo... io intendo le spinte per le spalle, cioè in pratica il lento con i manubri....
e per il discorso dei tre capi della spalla per quello frontale io dicevo che è già stimolato da panca piana, parallele, ecc... quindi lento e co sono un di +...

Io la penso un pò diversamente,cioè anke se il deltoide frontale interviene nella panca allenarlo insieme alle spalle con distensioni per le spalle o lento nn può essere così controproducente,ma utile (anke i bicipiti intervengono quando si fano trazioni o rematori,ma si allenano anke a parte)

[silver2]

Dipende dalla routine settimanale.
Cmq definire"fondamentale"un esercizio che tale non è(alz.laterali)mi sembra eccessivo.

[tigre84]

Io la penso un pò diversamente,cioè anke se il deltoide frontale interviene nella panca allenarlo insieme alle spalle con distensioni per le spalle o lento nn può essere così controproducente,ma utile (anke i bicipiti intervengono quando si fano trazioni o rematori,ma si allenano anke a parte)

nn ho detto che è controproducente... tranq, la pensiamo allo stesso modo..

[MOSTMUSCULAR 85]

nn ho detto che è controproducente... tranq, la pensiamo allo stesso modo..

Ok.

[SicilyFashion]

Dipende dalla routine settimanale.
Cmq definire"fondamentale"un esercizio che tale non è(alz.laterali)mi sembra eccessivo.

bravo, quante cazzate ho dovuto leggere...penso che cambiero topic

[Manx]

Si parlava di "panca presa inversa"... per me esercizio inutile.
Per i deltoidi bisogna fare le ALZATE LATERALI.... bene!!! tutto il resto è un di +, e si tratta cmq di stimoli simoli a quelli che si hanno facendo i classici esercizi di spinta per il petto (p. piana, parallele ecc).
Poi un altro esercizio che bisogna fare bene sono le alzate a 90°, che pocchissimi fanno con regolarità, ancora di meno lo fanno bene... è fondamentale per dare la postura alla spalla, visto che è uno dei pochissimi esercizi che stimola gli extrarotatori.

ma le alzate a 90 colpiscono i delt posteriori e in parte il trapezio

[tigre84]

ma le alzate a 90 colpiscono i delt posteriori e in parte il trapezio

chi ha detto il contrario? si parlava di spalle in generale..