modo di allenarsi stile master wallace.

[MxRacer]

Tanny & Sinewy ma vivi a GE?

scie sun de Zena

[Whipper1980]

scie sun de Zena

Belin! io no

cmq dove ti alleni?

[the_drifter]

Pria

ostia!
non ti risulta pesante? le volte che ho fatto abds prima dell'hiit ho notato un notevole calo di prestazione...da che li ho spostati dopo, ma anche lì non mi gustavano, così li ho direttamente portati a sessione separata

[Whipper1980]

ostia!
non ti risulta pesante? le volte che ho fatto abds prima dell'hiit ho notato un notevole calo di prestazione...da che li ho spostati dopo, ma anche lì non mi gustavano, così li ho direttamente portati a sessione separata

Pesante???

fatti un circuit training full body stile German Body recomp con stacchi panca trazuioni e squat in circutio x 12rep col 12RM e mi rivaluti il senso di Pesante

[MxRacer]

Belin! io no

cmq dove ti alleni?

alla New Body Gym

[the_drifter]

Pesante???

fatti un circuit training full body stile German Body recomp con stacchi panca trazuioni e squat in circutio x 12rep col 12RM e mi rivaluti il senso di Pesante

as you want...io ho sentito il mostro del pre-affaticamento che mi azzannava le gambe facendo hiit post addome, e siccome mi piace percepire la schietta devastazione dello scatto alternato ho lasciato l'hiit come si dice, "in purezza"

[Whipper1980]

as you want...io ho sentito il mostro del pre-affaticamento che mi azzannava le gambe facendo hiit post addome, e siccome mi piace percepire la schietta devastazione dello scatto alternato ho lasciato l'hiit come si dice, "in purezza"

ah io dopo l'HIIt mi sparo 2/3 circuituzzi x 25/30 rep ai cavi di croci, pull down e alzate laterali... x sparere un pò di sangue sù

[the_drifter]

ah io dopo l'HIIt mi sparo 2/3 circuituzzi x 25/30 rep ai cavi di croci, pull down e alzate laterali... x sparere un pò di sangue sù

eh beh, se tu sei un folle che è colpa mia?


cmq hai dei metodi di allenamento molto interessanti, molto simili al mio modo di intendere il WO nella sua completezza.

così per curiosità, h/p?

[Whipper1980]

eh beh, se tu sei un folle che è colpa mia?


cmq hai dei metodi di allenamento molto interessanti, molto simili al mio modo di intendere il WO nella sua completezza.

così per curiosità, h/p?

al momuento h/p + qualke grammo intorno al 10

[tigre84]

ot:
mi imposti una seduta hiit? io ho provato a fare 20" di scatto + 60" di camminata... per 5 volte.. pesante! ma devo proprio scattare? io andavo al limite in quei 20"....

[Whipper1980]

ot:
mi imposti una seduta hiit? io ho provato a fare 20" di scatto + 60" di camminata... per 5 volte.. pesante! ma devo proprio scattare? io andavo al limite in quei 20"....

si proprio al limite.... se ne vuoi una suicidio ma rapida cercati il guerrilla cardio tabata 12min dritti all'inferno

[tigre84]

si proprio al limite.... se ne vuoi una suicidio ma rapida cercati il guerrilla cardio tabata 12min dritti all'inferno

quindi sono fiaccio io... andava bene il rapporto tra recupero e scatti?

[Whipper1980]

quindi sono fiaccio io... andava bene il rapporto tra recupero e scatti?

yes ma è soggettivo, devi "sentirlo" ke hai recuperato

[tigre84]

yes ma è soggettivo, devi "sentirlo" ke hai recuperato

a me nn bvastano 60 sec per recuperare... ma nn ho capito... in quei 60 sec devo recuperare, oppure l'obiettivo è proprio partire con un recupero incompleto?

[Whipper1980]

a me nn bvastano 60 sec per recuperare... ma nn ho capito... in quei 60 sec devo recuperare, oppure l'obiettivo è proprio partire con un recupero incompleto?

60 bastano..vedrai ke man mano ke migliori le capacità aerobiche diverrao anke meno. io di solito faccio 30 - 90