modo di allenarsi stile master wallace.

[galaxy1983]

e si spera che con quel sangue qualche nutriente arrivi

ah certo...x questo si.....usate qualke integratore x il pump....io si..."hemo no" o "no-burst"

[rocky 80]

capisco...potresti spiegae ad un dilettante cm me a ke scopo fare cio'??il pump nn implica crescita muscolare...ma solo piu' sangue ke affluisce ai muscoli...credo...!

per un pricipiante le set in pump non sono molto consigliate...questo perchè i carichi anche nei fondamentali non sono ancora tali da poter avere un sufficente stimolo passando a set in pompaggio...
in realtà la produzione di acido lattico potrebbe essere legata all'ipertrofia in quanto rappresenta un forte stimolo per la secrezione di ormoni anabolici come il gh

[galaxy1983]

e si spera che con quel sangue qualche nutriente arrivi

per un pricipiante le set in pump non sono molto consigliate...questo perchè i carichi anche nei fondamentali non sono ancora tali da poter avere un sufficente stimolo passando a set in pompaggio...
in realtà la produzione di acido lattico potrebbe essere legata all'ipertrofia in quanto rappresenta un forte stimolo per la secrezione di ormoni anabolici come il gh

ah ok-.-

[Whipper1980]

ah certo...x questo si.....usate qualke integratore x il pump....io si..."hemo no" o "no-burst"

integrare??? IOOOOO????

[master wallace]

secondo master dopo un fondamentale con la ricerca del carico adeguato e con poche rep si va di set in pompaggio sui complementari...ad esempio croci dopo la p.piana, in 15-20rep..poco recupero..

SI.Comunque le serie di pump sono tante e anche gli esercizi.Anche il pump concorre allo sviluppo muscolare, specie in acidosi grazie al DES-1, un derivato dell'IGF-1 che causa iperplasia alle stem-cell.
Pompate, pompate. . . .

[CiccioX]

io faccio ad esempio per il petto:
panca piana 3 serie un range che va da 8/6/4
inclinata manubri mi vorrei mantenere sui 10/8 però sn costretto a fare circa 15/12reps perchè altrimenti dovrei farmi i manubri componibili e per ora mi scoccia!
e poi croci piana si sulle 15/12reps a recuperi + bassi

[master wallace]

io faccio ad esempio per il petto:
panca piana 3 serie un range che va da 8/6/4
inclinata manubri mi vorrei mantenere sui 10/8 però sn costretto a fare circa 15/12reps perchè altrimenti dovrei farmi i manubri componibili e per ora mi scoccia!
e poi croci piana si sulle 15/12reps a recuperi + bassi

Buono.Puoi concludere con croci ai cavi.

[CiccioX]

io adoro le croci ai cavi....ma c'è un cavo rotto!quindi sn passato ai manubri!

[DR. MORTE]

SI.Comunque le serie di pump sono tante e anche gli esercizi.Anche il pump concorre allo sviluppo muscolare, specie in acidosi grazie al DES-1, un derivato dell'IGF-1 che causa iperplasia alle stem-cell.
Pompate, pompate. . . .

x tante quanto intendi x gruppo muscolare?
quante serie fai x ognigruppo comprese di pump?

[Linux]

bellissimo provali in jump-set con le trazioni e poi subito Cavi + pulldown a braccia tese e dimmi un pò

[the_drifter]

è il mio WO standard x i delts: una forma di lento pesante seguita da una forma di alzate lavorate sul pump.

ottimi i risultati.

[Whipper1980]

è il mio WO standard x i delts: una forma di lento pesante seguita da una forma di alzate lavorate sul pump.

ottimi i risultati.

ci mettessi una tirata al mento con 8-10 rep e TUT molto elevato IMHO sarebbe la ciliegina

[the_drifter]

ci mettessi una tirata al mento con 8-10 rep e TUT molto elevato IMHO sarebbe la ciliegina

già fatto...in jumpset con le parallele.

[master wallace]

x tante quanto intendi x gruppo muscolare?
quante serie fai x ognigruppo comprese di pump?

15-20 circa.Puo' sembrare molto,ma e' questione d'allenamento.Con il pump si consumano tante calorie, si stimola il GH, il DES-1, si allena il cuore, si suda di brutto(con incremento di termogenesi).Insomma il pump fa bene.Ma sempre dopo un lavoro pesante per mantenere una buona forza e stimolare le fibre bianche.Sono due cose connesse.
Riguardo al pump, i volumizzatori come la creatina, gltuta, taurina, glicerolo,arginina, fanno il loro sporco lavoro.E' un piacere pompare con quella roba.

[Linux]

15-20 circa.Puo' sembrare molto,ma e' questione d'allenamento.Con il pump si consumano tante calorie, si stimola il GH, il DES-1, si allena il cuore, si suda di brutto(con incremento di termogenesi).Insomma il pump fa bene.Ma sempre dopo un lavoro pesante per mantenere una buona forza e stimolare le fibre bianche.Sono due cose connesse.
Riguardo al pump, i volumizzatori come la creatina, gltuta, taurina, glicerolo,arginina, fanno il loro sporco lavoro.E' un piacere pompare con quella roba.