modo di allenarsi stile master wallace.

[DR. MORTE]

ho spesso letto che master termina ogni muscolo cons erei lattacide...
come vedete strutturare una scheda in mnaiera tale che alla fine di ogni grupi vi siano uno o 2 esercizi basati sul pump estremo?
secondo voi quali sono gli esercizi di pump x ogni gruppo + indicati e il numero di set e ripetiioni?
thanx

[Whipper1980]

ho spesso letto che master termina ogni muscolo cons erei lattacide...
come vedete strutturare una scheda in mnaiera tale che alla fine di ogni grupi vi siano uno o 2 esercizi basati sul pump estremo?
secondo voi quali sono gli esercizi di pump x ogni gruppo + indicati e il numero di set e ripetiioni?
thanx

lo faccio anche io nel mio piccolo

IMHO il top son i cavi sia x la tensione costante sia x la duttilità

[Linux]

lo faccio anche io nel mio piccolo

IMHO il top son i cavi sia x la tensione costante sia x la duttilità

mi hai anticipato........concordo cavi

[Hombrillo]

anke io lo faccio e mi ci trovo bene (nel mio piccolo)

fare solo serie pesanti non mi piace

[DR. MORTE]

il vostro piccolo è grande x me...ovviamnete ho usato il plurale xchè vorrei sentire il parere d tutti

[galaxy1983]

cioe'?prima vi allenate x esempio x la massa cn cariki + elevati e alla fine fate una serie pump cn molte rip cn meno peso?

[nomoretrouble]

ottimo

[DR. MORTE]

ok, ma andiamo nello specifico...serie e rip ed esercizi...usate lo stesso i fondamentali o ve li concedete solo nei complementari?

[Whipper1980]

cioe'?prima vi allenate x esempio x la massa cn cariki + elevati e alla fine fate una serie pump cn molte rip cn meno peso?

ies mi piace molto modificare con + volume il neuromuscolare hatfield tanto amato dal nostro urbanoII

ad es

Panca piana 5 x 3-5 @4-6RM 120"
Spinte inclinata 3 x 8-10 @10-12RM 90"
Croci cavi 2 x 20 @25RM 15-30"

[rocky 80]

ho spesso letto che master termina ogni muscolo cons erei lattacide...
come vedete strutturare una scheda in mnaiera tale che alla fine di ogni grupi vi siano uno o 2 esercizi basati sul pump estremo?
secondo voi quali sono gli esercizi di pump x ogni gruppo + indicati e il numero di set e ripetiioni?
thanx

secondo master dopo un fondamentale con la ricerca del carico adeguato e con poche rep si va di set in pompaggio sui complementari...ad esempio croci dopo la p.piana, in 15-20rep..poco recupero..

[galaxy1983]

ies mi piace molto modificare con + volume il neuromuscolare hatfield tanto amato dal nostro urbanoII

ad es

Panca piana 5 x 3-5 @4-6RM 120"
Spinte inclinata 3 x 8-10 @10-12RM 90"
Croci cavi 2 x 20 @25RM 15-30"

capisco...potresti spiegae ad un dilettante cm me a ke scopo fare cio'??il pump nn implica crescita muscolare...ma solo piu' sangue ke affluisce ai muscoli...credo...!

[Linux]

sperimentato in settimana: Dip appesantiti + croci ai cavi bassi con seria max alle dip e 12/15 ai cavi..........mi si stracciano le fibre

[Whipper1980]

sperimentato in settimana: Dip appesantiti + croci ai cavi bassi con seria max alle dip e 12/15 ai cavi..........mi si stracciano le fibre

bellissimo provali in jump-set con le trazioni e poi subito Cavi + pulldown a braccia tese e dimmi un pò

[Whipper1980]

capisco...potresti spiegae ad un dilettante cm me a ke scopo fare cio'??il pump nn implica crescita muscolare...ma solo piu' sangue ke affluisce ai muscoli...credo...!

e si spera che con quel sangue qualche nutriente arrivi

[pumbaa]

e si spera che con quel sangue qualche nutriente arrivi

Esatto