Sviluppo Pettorali

[V1t0.1987]

Anke io ho il problema del petto.L'importante è allenarlo duramente,i cariki verranno da se.Nn fossilizzarti solo sull'aumento dei cariki.Cosa intendi quando dici ke senti di nn farcela?

Intendo che quando arrivo a 20 Kg mi sento al limite

[MOSTMUSCULAR 85]

Cioè nn hai più forza.All'inizio è così,ma se fai l'esercizio bene prima o poi (più prima ke poi) il carico salirà

[V1t0.1987]

Cioè nn hai più forza.All'inizio è così,ma se fai l'esercizio bene prima o poi (più prima ke poi) il carico salirà

Ok, il tuo commento mi rassicura, allora adesso si comincia a battere il ferro sui pettorali.

Grazie 1000.

[bigtime]

Dici bene fratello, il soggetto in questione mi sembra di capire che non partecipi ancora al MrOlympia, e ha saltato del tutto la fase di addestramento ed educazione al reclutamento max delle fibre nel minor tempo possibile, nonchè l'individuazione del range più adatto, nonchè individuazione delle angolazioni della spalla e del gomito più adatte.

in 4 righe hai sintetizzato un bel pò di robetta...

(O.T. aperto e richiuso subito: l'unica cosa che mi sono dimenticato di dirti è che stamattina +5kg sulla singola degli stacchi..)

[MOSTMUSCULAR 85]

Cetamente,vai e distruggi.Al massimo se nn ti senti sicuro usa la smith

[Totaldemawesome]

in 4 righe hai sintetizzato un bel pò di robetta...

(O.T. aperto e richiuso subito: l'unica cosa che mi sono dimenticato di dirti è che stamattina +5kg sulla singola degli stacchi..)

azzo stai a 165 kg allora, 165 kg di stacco in 8 mesi di allenamento, questa me la segno se no non ci credono se lo dico in giro.

[bigtime]

.

non vorrei che ti fosse passato sotto al naso e tirassi dritto..
a parte la battuta sul mr. olympia quelle 3 righe che ti ha scritto Total sono una scaletta da seguire per la strada verso l'enormità (cit. Cianti) dei tuoi pettorali..

[V1t0.1987]

Per darvi un'idea ancora più completa vi posto una foto del mio busto, cosa ne pensate? Oltre ai pettorali devo lavorare di più in qualche altra zona? la base per costruire un buon fisico c'è?

Scusate le numerose domande ma ho visto che siete espertissimi e ferrati in materia.

Ho aggiustato il link scusate

http://img101.imageshack.us/img101/5381/image0js6.jpg

[bigtime]

azzo stai a 165 kg allora, 165 kg di stacco in 8 mesi di allenamento, questa me la segno se no non ci credono se lo dico in giro.

shshhsss.... non dovevi dire gli altri 160kg, io qui su bw ne stacco almeno 215

ho tirato la prima ed è venuta su bene,e allora su 2,5kg per parte ed è venuta abbastanza bene pure questa,meno bella l'esecuzione ma l'ho chiuso senza problemi.

[V1t0.1987]

non vorrei che ti fosse passato sotto al naso e tirassi dritto..
a parte la battuta sul mr. olympia quelle 3 righe che ti ha scritto Total sono una scaletta da seguire per la strada verso l'enormità (cit. Cianti) dei tuoi pettorali..

ho letto solo che non ho capito tanto bene.

[bigtime]

''ha saltato del tutto la fase di addestramento ed educazione al reclutamento max delle fibre nel minor tempo possibile''
terra terra,poi magari Total mi corregerà,si tratta di imparare a reclutare tutte le fibre per poter spingere tutto in una data serie ad un dato numero target di reps


''nonchè l'individuazione del range più adatto" qui devi per ogni tuo gruppo muscolare capire a che range di reps rispondi bene,imparando a leggere i segnali del tuo corpo durante e post wo

"nonchè individuazione delle angolazioni della spalla e del gomito più adatte"
questo è facile da capire ma difficile da fare,io ci sto ancora lavorando sopra continuamente

e per ultimo il metodo che ti permetterà di fare tutto ciò in modo più chiaro e oggettivo possibile: la monoserie

[V1t0.1987]

ok per le gambe,ma lo squat lo terrei cmq.

prova a fare le tre panche.il carico deve aumentare.
poi se proprio vuoi una roba super(di solito il petto risponde bene)allenalo in monoserie e i risulatati in termini di carichi non tarderanno.se ti interessa te lo spiego velocemente. in ogni caso fai solo multiarticolari,coi cavi e le croci fai poco credimi

allora gentilmente me lo spiegheresti brevemente? Non vorrei sbagliare a fare l'esercizio

grazie 1000 sei gentilissimo

[bigtime]

allora gentilmente me lo spiegheresti brevemente? Non vorrei sbagliare a fare l'esercizio

grazie 1000 sei gentilissimo

no non è questione di fare bene l'esercizio.
si tratta di fare una sola serie allenante di più esercizi.
quindi per esempio:

panca
panca inclinata
panca declinata
dip
press su inclinata
(altri press o quello che ti pare)

quindi hai 5 o 6 esercizi per il petto,ti scaldi per bene,metti il peso buono e spingi fino al cedimento,provi vari range di reps e scopri come ti trovi bene

due link utili (basta fare un search eh..)
www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=120143

www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=115457&highlight=monoserie+per+l%27ipertrofia

bene ora fanno 100euri....inviali pure direttamnte a casa mia

[V1t0.1987]

no non è questione di fare bene l'esercizio.
si tratta di fare una sola serie allenante di più esercizi.
quindi per esempio:

panca
panca inclinata
panca declinata
dip
press su inclinata
(altri press o quello che ti pare)

quindi hai 5 o 6 esercizi per il petto,ti scaldi per bene,metti il peso buono e spingi fino al cedimento,provi vari range di reps e scopri come ti trovi bene

due link utili (basta fare un search eh..)
www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=120143

www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=115457&highlight=monoserie+per+l%27ipertrofia

bene ora fanno 100euri....inviali pure direttamnte a casa mia

grazie 1000, i 100 euro li meriti davvero.

Quindi da quel che ho letto devo eseguire una sola serie per ogni esercizio finquando eseguo bene il movimento e appena mi sento il muscolo come se stesse per esplodere devo fermarmi giusto?

[bigtime]

vai avanti fino al cedimento,non esplode niente