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ricordate che sono una donna
ho le gambe troppo stecchine,mi consigliate qualke esercizio per aumentare la massa ,ho le gambe lunghe sono 49 cm di circonferenza e la parte più bassa 42 cm e qualke esercizio per i polpacci
grazie mille
faccio già lo squat a punte esterne e stachci a gambe tese devo dire che lo squat mi ha rassodato i glutei sono molto contenta di questa,un po' più negativo per le gambe avevo piùrisultati a fare la hit machine per le gambe mi spieghi quegli esercizi stacco rumeno,bulgarian squat e stacco sumo
sia per uomo che per donna gli esercizi fondamentali sono di regola: squat, pressa, stacchi gt, leg extension, leg curl e vai cosi. Ah, senza il primo non ti muovi
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
faccio già lo squat a punte esterne e stachci a gambe tese devo dire che lo squat mi ha rassodato i glutei sono molto contenta di questa,un po' più negativo per le gambe avevo piùrisultati a fare la hit machine per le gambe mi spieghi quegli esercizi stacco rumeno,bulgarian squat e stacco sumo
ha lavorato soprattutto sui glutei? Cè qualcuno che ti segue? Ricorda che da una diversa posizione dei piedi vengono coinvolte maggiormente o minormente diverse fasce musoclari delle gambe
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
io mi metto a punte esterne è sbagliato???l mio istruttore mi fa stringere le kiappe mentre salgo
no, non è sbagliato però ripeto, da una diversa posizione dei piedi e dall'angolatura delle gambe si coivolgono diverse fasce muscolari. Ad esempio, a gambe quasi chiuse tendi a sviluppare soprattutto i quadricipiti. Più le gambe sono larghe più lo stimolo coinvolgerà, glutei, bicipiti femorali e adduttori
Originariamente Scritto da DR. MORTE
Un cervello limitato contiene una quantità illimitata di idiozie.
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