da setembre mi rimetto in massa...volevo fare dei micro cicli ogni 2 mesi...
sett ott volevo farli per aumentare la forza con esercizi base 2 volte alla settimana: panca, squat, stacchi, curl con manubri, rematori con manubri
gli altri 2 mesi volevo cambiare gli esercizi.... allenandomi 3 volte a settimana in modo far 2 esercizi per gruppo muscolare: schiena: pulley & rematore con bilanciare...... gambe: hack squat e affondi con bilanciare ecc....
come puo andare? (è una idea che mi è venuta in mente cosi...)
sett ott volevo farli per aumentare la forza con esercizi base 2 volte alla settimana: panca, squat, stacchi, curl con manubri, rematori con manubri
gli altri 2 mesi volevo cambiare gli esercizi.... allenandomi 3 volte a settimana in modo far 2 esercizi per gruppo muscolare: schiena: pulley & rematore con bilanciare...... gambe: hack squat e affondi con bilanciare ecc....
come puo andare? (è una idea che mi è venuta in mente cosi...)
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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