addominali

[Lhu]

1)secondo voi, inspirando e poi espirando lentamente contraendo tutta la fascia addominale in mdo graduale fino a esaurimento ossigeno puo equivalere come un buon esercizio per quella fascia muscolare?potrebbe sostituire un crunch dopo che gli addominali sono ormai ben allenati e visibili?
2) mantenere gli addominali contratti(per abitudine) quando si cammina aiuta in qualcosa? thx

[Linux]

1)secondo voi, inspirando e poi espirando lentamente contraendo tutta la fascia addominale in mdo graduale fino a esaurimento ossigeno puo equivalere come un buon esercizio per quella fascia muscolare?potrebbe sostituire un crunch dopo che gli addominali sono ormai ben allenati e visibili?
2) mantenere gli addominali contratti(per abitudine) quando si cammina aiuta in qualcosa? thx

aiuta ma non sostituisce i crunch

[giorgione97]

Più Che Altro Aiuta Contro Il Prolasso Addominale.

[Lhu]

Più Che Altro Aiuta Contro Il Prolasso Addominale.

perdona l'ignoranza, cos'è il prolasso addominale?

[Lhu]

in piu, nonostante sappia che l'alimentazione incide molto sulla famosa "tartaruga" qual'è i miglior modo per sviluppare meglio questa fascia muscolare? i migliori esercizi oltre ai classici crunch?100 al giorno fatti bene bastano?

[Dargor]

Qualsiasi esercizio multiarticolare fatto per le gambe sviluppa in modo sorprendente anche gli addominali. Quindi vanno bene: Stacchi e Squat.

In alternativa c'è una tecnica chiamata CORE TRAINING SYSTEM, e consiste in una serie di esercizi attivi che colpiscono indirettamente la fascia addominale, facendola lavorare e tenendola in tensione per tutta la durata dell'esercizio. Il CORE TRAINING è una via di mezzo tra l'allenamento specifico x addominali, e allenamento indiretto cioè quando gli addominali servono ad esempio: per equilibrarsi, per tenere la giusta postura, ecc...
Anche se personalmente credo che funzioni nel caso in cui uno voglia tonificare.

[Lhu]

multi articolari per gambe? quindi è per questo che chi pratica arti marziali(quindi calci frontali, laterali) ha cmq una fascia addominale piuttosto sviluppata?le tecniche di gambe vanno a contrarre molto gli addominali per mantenere ad esempio la gamba alta,no?

[Dargor]

Quindi è per questo che chi pratica arti marziali...ha cmq una fascia addominale piuttosto sviluppata?

E' un motivo! Chi pratica arti marziali esegue anche esercizi specifici come il crunch per rifinire i muscoli.

Le tecniche di gambe vanno a contrarre molto gli addominali per mantenere ad esempio la gamba alta,no?

Negli esercizi che hai elencato gli addominali servono proprio a quello, ma in altri esercizi come gli stacchi da terra lavorano per mantenere la corretta postura ed evitare infortunei, restando sempre contratti.

[giorgione97]

prolasso addominale: prominenza dell'addone. il lasciarsi andare della parete addominale, tipica del maschius italicus 8 anche se non esiste, rende l'idea come termine ) la famoza buzzetta...

[Lhu]

i migliori esercizi per sviluppare il retto addominale?(non quello oblicquo)