allenamento

[rio]

ciao sono una ragazza di 30 anni mi alleno 5 giorni alla settimana sabato domenica faccio 40 minuti di cardio, mangio soltanto 50 di carboidrati a pranzo , sono 4 anni che mi alleno con i pesi ma no riesco a cresciere di massa ,,,

[cdm06]

ciao sono una ragazza di 30 anni mi alleno 5 giorni alla settimana sabato domenica faccio 40 minuti di cardio, mangio soltanto 50 di carboidrati a pranzo , sono 4 anni che mi alleno con i pesi ma no riesco a cresciere di massa ,,,

ciao e benvenuta posta la dieta in sezione alimentazione e posta qui l'allenamento che segui e anche qualche dato