Zona: aumento massa o definizione?

[Zephon]

Salve a tutti, mi chiedevo se la dieta a Zona, così efficace per chi, come me, ingrassa solo guardando il cibo si potesse seguire anche nel BB per aumentare la massa muscolare. Essendo l'insulina un ormone anabolico, tenuto costantemente " in Zona" non dovrebbe permettere all'organismo nè di accumulare grassi nè di sintetizzare nelle cellule gli amminoacidi nel modo migliore.... correggetemi se sbaglio.
Seguo la questa dieta da 2 anni, e devo dire che rispatto a prima faccio molta meno fatica a metter su grasso; il problema è che faccio la stessa fatica a metter su massa magra! anzi, rispetto a quando mangiavo carboidrati ad alto IG ne ho persa altrettanta!
Volevo sapere se posso utilizzare la Zona solo per quando devo definirmi ( mentre nella fase di massa devo mangiare carboidrati considerati "sfavorevoli" velocizzando quindi la sintesi proteica e haimè lipidica ) oppure posso ottenere gli stessi risultati solo aumentando i blocchi...
ZONA IN MASSA O SOLO IN DEFINIZIONE?
Aspetto il parere di voi esperti

[spot86]

personalmente credo che ogni dieta possa esser usata sia in massa che in definizione, modulando le calorie opportunamente...

[nomoretrouble]

secondo me in massa devi aumentare le calorie, tenendo gli stessi blocchi, aumenti i fat, abassi il rapporto pro/cho a 0,6 sfrutti la finesta anabolica del post wo con una beverone contenete whey + maltodestrine o ancor meglio vitargo
memtre in definizione abbassi i fat e il alzi il rappporto pro carbo a 0,7 e lo incrementi mano a mano che l'organismo rallenta il metabolismo, sostituisci il beverone post wo con glutammina e bcaa

[Zephon]

Grazie, ultimamente il giorno dell'allenamento prima del work prendo una bevanda con maltodestrine+4 pastiglie di amminoacidi ram della enervit e dopoil WO un'altra con dentro shekerate 20 grammi di proteine e 15 di glutammina...+ altre 4 pastiglie di amminoacidi da 0,46 grammi.
Questo la mattina;
a pranzo mangio circa un piatto da 5 blocchi
merenda 2 blocchi
cena 4 blocchi
spuntino prima di dormire altri 2 blocchi

In pratica esco dalla zona solo durante l'allenamento...

Per i giorni di scarico utilizzo un totale di 18 blocchi

Dato che sono alto 174 cm e peso 54 kg, vorrei sapere secondo voi cosa sbaglio ( dato che per me QUALCOSA STO SBAGLIANDo DI SICURO)
ASpetto i vostri PREZIOSi consigli....

[nomoretrouble]

sbagli che con la zona è molto difficile aumentare di peso.
prima del wo uscire dalla zona è la cosa peggiore, e le malto pre le vedo molto male, meglio un pasto con altri 2 blocchi completi, post invece malto+whey sono ok

[Zephon]

Mmm.. capito...Quindi torno all'ipotesi di utilizzando la zona solo per perdere il grasso accumulato durante il periodo di massa oppure alla sera nei giorni di scarico è preferibile.Non ho capito però come mai uscire dalla zona prima di allenarsi è così devastante..
Non sono più digeribili di un pasto da 4 blocchi, per via delle proteine e dei grassi da digerire?
Ho letto che nel pre allenamento i muscoli hanno bisogno di zuccheri subito disponibili, mentre durante la fase post work, per recuperare hanno bisogno di tutti i nutrienti ( compresa glutammina + bcaa x la ricostruzione)
Vorrei chiarirmi un poco le idee, dato che sul web purtroppo ho trovato molte opinioni contrastanti, sia sulla zona che sulla dieta che un BB deve seguire..

[Zephon]

qualche consiglio...?
o sono tutti in vacanza