Consigli sugli avambracci

[Metalzone]

Mikael, se hai letto bene il mio post ho detto che gli avambracci crescono anche con il lavoro indiretto, ma crescono di più se allenati direttamente ed è obbligatorio allenarli direttamente se carenti.

[Whitecrane]

aggiungete l'iisometria!

[Francesco C]

Mikael, se hai letto bene il mio post ho detto che gli avambracci crescono anche con il lavoro indiretto, ma crescono di più se allenati direttamente ed è obbligatorio allenarli direttamente se carenti.

Quoto! ...a patto di non esagerare ed andare in sovrallenamento.

[MikaelPROBass]

cacchio bravo! che tipo di allenamento hai usato?

allenamento abbastanza semplice ,sono ancora un neofita xcui stacchi/trazioni/squat/panca;insomma i fondamentali in piramidale inverso o classico uniti a 2esercizi complementari/isolamento

[MikaelPROBass]

Quoto! ...a patto di non esagerare ed andare in sovrallenamento.

appunto,gli avambracci come i femorali e i polpacci sono composti da fibre semitendinose che hanno recuperi veloci xcui in teoria come i polpacci potrebbero essere allenati 1giorno si e 1girono no xrò bisogna ricordare che mentre gastrocnemio e soleo non sono coinvolti pesantementi in altri esercizi(apparte alcuni xle gambe tipo squat) gli avambracci invece sono messi in tensione nelle trazioni,stacchi,panca,curl etc. xcui vengono talvolta stimolati ixtuttauna settimana e xinserire un allenamento specifico a quel punto bisognerebbe scaricare un po il lavoro eliminando qualc1 degli esercizi sopracitati che io ritengo fondamentali IMO

[Metalzone]

Sono daccordo mikael, però ribadisco, se hai avambracci carenti o non grossi come li vorresti devi fare un allenamento diretto!

[MikaelPROBass]

Sono daccordo mikael, però ribadisco, se hai avambracci carenti o non grossi come li vorresti devi fare un allenamento diretto!

come aveva detto marcopl all inizio è naturalmente improbabile che un frequentatore delle palestre che utilizzi buoni carichi in panca,stacchi,trazioni e curl non abbia avambracci sviluppati,anch io ero carente in questa zona xmotivi anatomici in quanto avendo lunghe leve xvederli riempire ce ne voleva,ho allenato gli avambracci a parte cn un allenamento tipo qlo postato qualche post fa da te se nn sbaglio e i risultati non sono stati soddisfacenti,poi me ne sn fregato e ho pensato soltanto a migliorare nel complesso e con l aumento dei miei carichi negli esercizi fondamentali,soprattutto con gli stacchi/trazioni,ho visto che gli avambracci erano cresciuti maggiormente e piu rapidamente rispetto a qnd li allenavo separatamente xcui in ultima analisi credo che a meno che non si sia ad un livello gia avanzato(xavanzato non mi riferisco solo ai carichi ma soprattutto in termini di massa muscolare) bisogna lasciar perdere temporaneamente qst facezie...

[Metalzone]

Tutto è soggettivo!

[ryohazuki]

allenamento abbastanza semplice ,sono ancora un neofita xcui stacchi/trazioni/squat/panca;insomma i fondamentali in piramidale inverso o classico uniti a 2esercizi complementari/isolamento

ah come faccio io..ma con che volume e frequenza?

[MikaelPROBass]

ah come faccio io..ma con che volume e frequenza?

qst è stato il mio primo anno di allenamento xcui le tecniche utilizzate sono poche e semplici...ho utilizzato piramidali classici o inversi di qst tipo 10-8-8-6 o 6-8-8-10,e complemantari in 3x10...nn ho fatto schede forza,ho utilizzato xl ultimo periodo una scheda diversa xogni settimana in cui faceva pochi esercizi ada alta intensità,e una settimana cn 10x10 nei fondamentali...