rematori pendlay: superiori a quelli classici?

[mr.dreams]

perchè poco utile per un bodybuilder?

[kickboxer_87]

tut bassissimo.
ok nei cicli di forza, ma poi un bb deve prendere in considerazione altri fattori oltre al peso

[mr.dreams]

scusami ma non capisco la tua risposta...

[kickboxer_87]

TEMPO SOTTO TENSIONE del muscolo troppo bassa.
spezzi la tensione ogni volta che riappoggi.
claro?

[mr.dreams]

l'appoggio a terra dovrebbe durare all'incirca un secondo un pò come sostanzialmente nello stacco: appena appoggi, riparti subito; non credo che limiti cosi tanto lo sviluppo muscolare

questa versione permette inoltre di utilizzare maggior peso senza gravare più di tanto sulla bassa schiena, cosa che fà il rematore, quando piegati a 90°, si utilizzano grossi pesi, favorendo il cheating; cosa che questo esercizio non permette di fare perchè ha una tecnica ben precisa, mentre il rematore classico ognuno lo fa come gli pare (esempio:guardare i video su youtube e confrontarli)

e comunque sicuramente da preferire alla versione yates che sembra veramente puro cheating dell'esercizio dove si utilizzano maggiormente trapezio e deltoidi posteriori invece che gran dorsale

queste le mie opinioni su mie esperienze.... tutte boiate?

[kickboxer_87]

no... ma non è che se uno non è in grado di non cheattare con un rematore normale è colpa mia eh...

[mr.dreams]

ma è molto difficile barare in quello classico perchè appunto stare a 90 con pesoni è difficile per tutti senza un appoggio, con la bassa schiena che chiede pietà .... il pendlay previene il tutto

[bigtime]

boh,io con la versione presa supina isolavo molto di più il gran dorsale,però non stavo dritto come un palo...
poi il cheating va limitato,ovvero per me non ha molto senso fare rematori pesanti con la schina bloccata,ne limita troppo il range di movimento.
più che altro deve essere evitato uno strattonaggio mentre si alza il bil.
ma mentre si fa scendere il bilanciere in parte la schiena del essere libera.

[silver2]

l'appoggio a terra dovrebbe durare all'incirca un secondo un pò come sostanzialmente nello stacco: appena appoggi, riparti subito; non credo che limiti cosi tanto lo sviluppo muscolare

questa versione permette inoltre di utilizzare maggior peso senza gravare più di tanto sulla bassa schiena, cosa che fà il rematore, quando piegati a 90°, si utilizzano grossi pesi, favorendo il cheating; cosa che questo esercizio non permette di fare perchè ha una tecnica ben precisa, mentre il rematore classico ognuno lo fa come gli pare (esempio:guardare i video su youtube e confrontarli)

e comunque sicuramente da preferire alla versione yates che sembra veramente puro cheating dell'esercizio dove si utilizzano maggiormente trapezio e deltoidi posteriori invece che gran dorsale

queste le mie opinioni su mie esperienze.... tutte boiate?

Non esiste un grip&rip come intendi tu nel rematore e questa versione non fa eccezione.Un rematore deve cercare di avere tensione costante nei romboidi e nel gran dorsale per gran parte del movimento.
Il bil.va tenuto sino a che tocca terra.Nello stacco invece l'eccentrica conta meno,perchè va solo controllata ma non esasperata.E sprtt non credo che questa versione"scarichi"lavoro dalla bassa schiena,anzi.Cio'spiega perchè si preferisce la versione a 45°.Se vedi bene cmq anche qui c'è un po'di cheating.

[QuattroAnte]

ma è molto difficile barare in quello classico perchè appunto stare a 90 con pesoni è difficile per tutti senza un appoggio, con la bassa schiena che chiede pietà .... il pendlay previene il tutto

ma come è difficile barare? come bari sul normale bari anche sul pen. poi, a mio parere, la bassa schiena vien epiù graavta con questo che con inclinazione a 45°... ma forse mi sbaglio

[bigtime]

ma come è difficile barare? come bari sul normale bari anche sul pen. poi, a mio parere, la bassa schiena vien epiù graavta con questo che con inclinazione a 45°... ma forse mi sbaglio

quoto.

[mr.dreams]

cmq anche il rematore classico dovrebbe essere eseguito a 90° ma poi nessuno lo fa perchè troppo a difficile... con inclinazione di 45 non ci avrà mai un lavoro completo del gran dorsale che si ha a 90

[silver2]

Infatti secondo me se ti ci trovi bene fallo...tutto qui.

[mr.dreams]

l'appoggio del bilanciere a terra ha un fattore cosi negativo sull'efficacia della ripetizione?

[kickboxer_87]

dubito... prova e faccici sapere