Problema mancata crescita

[kickboxer_87]

io di squat mai sopra le 7 rep....

[supermirko]

squat 20-20-12-10-8
leg ext 15-12-10
...

Io farei (faccio) 6x6 di squat dopo un ottimo riscaldamento, poi 4x8 di stacchi gambe tese, poi 2x20 in sxs leg ext e curl, se vuoi finire in bellezza ci metti pure due tre serie di iperestensioni per i lombari con leggero sovraccarico ed hai allenato per bene pure gli erettori

6x6 va bene anche per bicipiti-tric. e deltoidi?

[wanna_a_shape]

3x20 di squat? inutile

io mi filmerei nel farlo per capire dopo quante rip l'esercizio non è + squat

[kickboxer_87]

io mi filmerei nel farlo per capire dopo quante rip l'esercizio non è + squat

giusto