io di squat mai sopra le 7 rep....
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6x6 va bene anche per bicipiti-tric. e deltoidi?Originariamente Scritto da SognoDaBAR Visualizza Messaggiosquat 20-20-12-10-8
leg ext 15-12-10
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Io farei (faccio
) 6x6 di squat dopo un ottimo riscaldamento, poi 4x8 di stacchi gambe tese, poi 2x20 in sxs leg ext e curl, se vuoi finire in bellezza ci metti pure due tre serie di iperestensioni per i lombari con leggero sovraccarico ed hai allenato per bene pure gli erettoriLast edited by supermirko; 05-08-2007, 21:03:54.Commenta
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io mi filmerei nel farlo per capire dopo quante rip l'esercizio non è + squatOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
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giustoOriginariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggioio mi filmerei nel farlo per capire dopo quante rip l'esercizio non è + squat
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