allenare addominali

[angeldarkness]

allora siccome sn un principiante e ho perso peso in 4-5 mesi, in tutto 20kg ora sn alto 1.75 per 69 kg di peso, vorrei allenare gli addominali bassi soprattutto, xchè quando indosso qualke maglietta mi da fastidio ke si veda un po di pancetta soprattutto xchè a me la pancia tende a crescere nei lati, fianchi vi posto foto vorrei snellire ho una panca domyos PA150, vi posto foto del mio addome, x la palestra devo attendere settembre ora vorrei iniziare a snellire, cm faccio, nn sn molto pratico e parlate kiaro per favore ke il linguaggio tecnico nn lo capisco
attendo risp cn ansia per favore aiutatemi

[ma_75]

Il miglior esercizio per gli addominali è la dieta.
regola questa e avrai risolto il 90% del problema, poi puoi iniziare a farti delle serie di crunch in tutte le varianti, dei 3*8 ad esempio, ma senza esagerare, farne centinaia non serve a nulla