come lo vedete un dorsey bar come "fondamentale"?

[topper]

a settembre si ricomincia la massa.
obiettivi:
1-spessore schiena!(è ampia ma poco dettagliata)
2-petto alto(sovrastato dia delts,che insime alle braccia sono il mio punto forte)
ora:
avevo in mente un wo x il dorso del tipo:
stacchi 4x6/8 rec 2/2:30min
rematore 4x6/8 rec 2:00min
trazioni con sovraccarico 3x8/10 rec:1:30
pulley 2x12/15 rec:1:00
solo che remando mi accorgo di sentire molto i bicipiti,e poco la schiena...
se usassi il dorsey come fondamentale del mio wo?essendo guidato avrei meno difficoltà ad isolare il dorso e potrei avvicinarmi ad avere i tanto desiderati "bozzi" sulla schiena ...
secondo voi è poi così tanta la differenza con il rematore col bilanciere?
vorrei infine un parere sul rematore con il manubrio...quanti lo fanno(tirando di schiena e non di bic)?
grazie a tutti

[Whitecrane]

stacchi e rematori sono un must per lo spessore!

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stacchi e rematori sono un must per lo spessore!

già,ma anche il dorsey ha la stessa funzione,se non si contano i muscoli stabilizzatori...no?

[Whitecrane]

e' un ottimo esercizio ma viene dopo al rematore

[topper]

e' un ottimo esercizio ma viene dopo al rematore

ma spesso l'esecuzione del rematore è errata...vedo certe remate
meglio il dorsey fatto bene no?da quando mi alleno non ho visto molta gente capace di farlo,ma ho visto moltissima gente rischiare ernie x esecuzioni da pazzi...

[Whitecrane]

quello che dici e0 vero

ma bisogna parlare di efficacia relativamente a buone esecuzioni

poi uno puoi schiantarsi come vuole libero di farlo

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quello che dici e0 vero

ma bisogna parlare di efficacia relativamente a buone esecuzioni

poi uno puoi schiantarsi come vuole libero di farlo

se parliamo di buone esecuzioni è ovvio che il rematore sia migliore...ma dimmi:
tu,avendo problemi nell'isolare il dorso col rem(bil)...incentreresti il tuo wo sul dorsey(il rem era il fondamentale)?o lo faresti col manubrio?

[Whitecrane]

se parliamo di buone esecuzioni è ovvio che il rematore sia migliore...ma dimmi:
tu,avendo problemi nell'isolare il dorso col rem(bil)...incentreresti il tuo wo sul dorsey(il rem era il fondamentale)?o lo faresti col manubrio?

allora premesso che personalmente mi alleno per diventare semore piu' forte
(tipo PL )
ti dico che lavoro sempre in multifrequenza e durante la settimana c'e' spazio sia per il rematore bil che con manubrio oltre che tanti altri esercizi
e il dorso lavora molto bene!

cmq tornando alla tua domanda in linea generale il dorso e' impossibile isolarlo veramente e se nel tuo WO non mancano gli stacchi puoi anche concentrarti piu' sul dorsey che sul rematore (a microcicli magari)

personalmente pero' preferisco sempre esercizi dove gli stabilizzatori lavorano parecchio come esercizi target

[viandante]

sto usando la macchina a posto del rematore, quella che ti siedi, metti i carichi e tiri verso di te. Mi sembra buona, tira tutta la schiena e evita il buffer sulla parte lombare. Poi, peró faccio trazioni con peso. Cmq per il rematore, se trovi dove appoggiare il petto scarichi di meno sulla schiena.

[silver2]

Difficilmente se fai stacco pesante potresti e/o dovresti fare anche rematore.
I lombari che nel rem.stabilizzano rischiano di esser gia'affaticati dal DL.

Il dorsy bar non è cattivo come esercizio.
Aiuta per la posizione delle pedane,che dovrebbero stabilizzare e perchè è guidato nella traiettoria,ma è cmq impegnativo se fatto con buona esecuzione.