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Per allargare la schiena ci sono degli esercizi specifici
Trazioni presa supina
Lat machine barra T Presa neutra
Pulley barra T presa neutra
Rematore.
ORA c'è da dire che le trazioni.. (io ne faccio sei rip.. però uso dieci kg e peso settanta kg circa anche se sono dimagrito ma mi vedo + grsso in muscoli CMQ---) Ti consiglio di fare
trazioni
lat barra t E QUI DEVO DARE RAGIONE A CHI DICE che si bara facilmente. QST ESERCIZIO si fa stando con la schiena leggermente flessa in dietro ma non troppo.. e non devi seguire la barra t e quindi salire.. STAI FERMO E PORTA LA BARRA T ALL'ALTEZZA DEL PETTO.. UN CM PRIMA K TOCCHI e non andare alla completa estensione.
Le trazioni ti consiglio di farle con presa prona.. col tempo sarai portato a farle con presa supina xkè la presa sarà + facile e non ti scivola E NON E' DEL TUTTO VERO QST.
Secondo me il pulley barra t presa neutra non può mancare in una scheda che mira ad allargare la schiena.. è ottimo.. DIRE FORSE L'UNICO insieme alla trazione barra T alla lat.
Hai mai provato a cambiare rematore bilanciere con manubri? E' + selettivo per il movimento.. MA ATTENZIONE ALL'INCLINAZIONE DELLA SCHIENA!!!
VERA LA STORIA DEGLI ANELLI .. infatti i ginnasti hanno una schiena da urlo.. e non solo..
Istruttore fitness TECNICO ALLENAMENTO SALA PESI. C.S.E.N (C.O.N.I.)
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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