come si fa ad allargare la schiena?

[ryohazuki]

ma con le trazioni lo senti lavorare bene in gran dorsale?


per il rematore io mi trovo meglio,assolutamente meglio con il busto circa a 45°,i

con le trazioni non lo sento lavorare tanto... dovrei rileggere l'esecuzione sul libro di mcrobert sulla tecnica ma ce l'ho a trieste uffi...

ma se lo fai a 45 non sollevi di braccia?

[bigtime]

con le trazioni non lo sento lavorare tanto... dovrei rileggere l'esecuzione sul libro di mcrobert sulla tecnica ma ce l'ho a trieste uffi...

ma se lo fai a 45 non sollevi di braccia?

mah,il bicipite è coinvolto sempre e cmq,a 90° non mi piace molto(ma è valido ci mancherebbe,ma basta quello con manubrio)per me il rematore bil va fatto a 45°,circa eh diciamo una buona va di mezzo tra 90° e dritto come palo,poi trova la posizione in cui ti trovi meglio

[ryohazuki]

proverò il 45 gradi e vi dirò le differenze: )

[ryohazuki]

ma con le trazioni lo senti lavorare bene in gran dorsale?


p.s. ma apri un post ogni 5' ?

mmh mi sa che mi sollevo di braccia più che di dorsali...
a parte che ho il dorsale destro più grande del sinistro

[ryohazuki]

con 45 gradi mi sembra sia meglio, stesso carico di prima

[kickboxer_87]

eh no...dev'essere parecchio più alto, sennò stimoli di meno il dorsale... il viz è quello...

[Luna Caprese]

non lo so
tengo le spalle indietro e cerco di toccare la sbarra col petto

qual è la tecnica corretta?

devi toccare la pancia al di sotto dell' ombelico , i gomiti vanno stretti al corpo sennò lavora la parte centrale del trapezio ed i deltoidi posteriori

[Marco pl]

Aumenta il carico sollevato.

[ryohazuki]

devi toccare la pancia al di sotto dell' ombelico , i gomiti vanno stretti al corpo sennò lavora la parte centrale del trapezio ed i deltoidi posteriori

ma ti riferisci alle trazioni o al rematore?

[Luna Caprese]

al rematore ovviamente

[sal]

prova con rematore man. cosi riesci a controllare meglio la contrazione muscolare.

[ryohazuki]

devi toccare la pancia al di sotto dell' ombelico , i gomiti vanno stretti al corpo sennò lavora la parte centrale del trapezio ed i deltoidi posteriori

ah grazie , in effetti in palestra mi hanno mostrato la versione che porti al petto ma non funziona molto

[ryohazuki]

ma con le trazioni lo senti

per il rematore io mi trovo meglio,assolutamente meglio con il busto circa a 45°,inoltre c'è un post sul rematore Yates,mi è servito molto in passato per migliorare la capicità di contrazione del gran dorsale durante i vari rematori.

p.s. ma apri un post ogni 5' ?

con le trazioni non sento lavorare per nulla il gran dorsale
invece oggi, ho provato il rematore come mi avete suggerito voi e per la prima volta sono riuscito a sentirlo lavorare (olè, ho fatto 4 mesi l'esercizio male

in effetti anche io a 45 gradi lo sento molto più che a 90

cmq ho fatto solo 2 serie per provarlo, perché in
questo periodo faccio rematore con manubrio : )

[bigtime]

con le trazioni non sento lavorare per nulla il gran dorsale
invece oggi, ho provato il rematore come mi avete suggerito voi e per la prima volta sono riuscito a sentirlo lavorare (olè, ho fatto 4 mesi l'esercizio male

in effetti anche io a 45 gradi lo sento molto più che a 90

cmq ho fatto solo 2 serie per provarlo, perché in
questo periodo faccio rematore con manubrio : )

la prossima volta che un esercizio non ti fa stimolare le parti interessate non ci sbatter la testa per 4 mesi

[jabababa]

quoto