Scarico stesso gruppo muscolare

[Zephon]

Ciao a tutti, ero iscritto a questo splendido forum l'anno scorso finnchè poi non è sparita la pagina... per riapparire in questa nuova nonchè migliore versione .
Ho letto che uno stesso gruppo muscolare necessita di almeno 3 giorni di scarico prima di essere riallenato.Ora io tendo a sviluppare meno di altri muscoli le spalle e mi chiedevo se posso allenarle ogni 3-4 giorni circa es: lunedì e venerdì... vorrei sfruttare al massimo la supercompensazione del muscolo, per fare in modo che cresca al pieno delle sue possibilità.
Va bene o è meglio una sola volta a settimana?
grazie,
ZePhOn

[MOSTMUSCULAR 85]

Va bene,va bene l'importante è ke in quei due allenamenti nn esageri troppo da stressarli esageratamente.Cmq se nn senti i doms e sei carico allenali pure 2 volte a settimana

[Zephon]

Ok perfetto, quindi devo sentire il muscolo ben riposato senza pruriti o sintomi di infiammazione, perchè se così fosse, sarebbe ancora in fase di crescita e recupero giusto?

[Frankie23]

non so quanto sia utile il tipo di allenamento che proponi...

considera che le spalle lavorano anche quando alleni petto e dorso.

[Zephon]

ecco, un'altra cosa... petto e dorso li alleno una volta alla settimana massimo, non so come ma mi si svilupperebbero solo sollevando una bottiglia d'acqua....crescono ad una velocità tripla rispetto agli altri muscoli

[Frankie23]

ecco, un'altra cosa... petto e dorso li alleno una volta alla settimana massimo, non so come ma mi si svilupperebbero solo sollevando una bottiglia d'acqua....crescono ad una velocità tripla rispetto agli altri muscoli

e ti lamenti pure?

[Zephon]

mmm non che mi lamenti ma....vorrei ottenere spalle proporzionate senza che il tronco diventi immenso rispetto alle braccia