ciao a tutti sono nuovo del forumho 17 anni.
Vorrei sapere da voi esperti quali esercizi fare a casa per tirare su un po di muscoli nei bicipiti addominali e pettorali. Sto facendo da 4 giorni questi:
-30addominali
-30piegamenti sulle gambe(nn centrano coi muscoli elencati prima pero li faccio lostesso XD)
-posiziono l'intero braccio in linea col corpo dopodiche ruoto l avambraccio fino alla spalla di queste ne faccio 30 con 2 pesi da 2Kg in una mano e al polso un polsino da 1Kg
-posiziono l'intero braccio in linea col corpo poi lo sollevo verso l alto poi ruoto in avanti ritrovandomi i pollici fianco a fianco e poi ripeto il movimento all incontriario, ne faccio 15 con un pero da 2Kg + un polsino da 1 Kg per mano
Ditemi se quello che faccio è ok o devo modificare qualkosa
GRAZIE!
Vorrei sapere da voi esperti quali esercizi fare a casa per tirare su un po di muscoli nei bicipiti addominali e pettorali. Sto facendo da 4 giorni questi:
-30addominali
-30piegamenti sulle gambe(nn centrano coi muscoli elencati prima pero li faccio lostesso XD)
-posiziono l'intero braccio in linea col corpo dopodiche ruoto l avambraccio fino alla spalla di queste ne faccio 30 con 2 pesi da 2Kg in una mano e al polso un polsino da 1Kg
-posiziono l'intero braccio in linea col corpo poi lo sollevo verso l alto poi ruoto in avanti ritrovandomi i pollici fianco a fianco e poi ripeto il movimento all incontriario, ne faccio 15 con un pero da 2Kg + un polsino da 1 Kg per mano
Ditemi se quello che faccio è ok o devo modificare qualkosa
GRAZIE!
ma_75@bodyweb.com
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