Pesi

**wanna_a_shape** · 02-08-2007, 16:22:46

io nn posto xke i miei cariche fanno pena, però mi permetterei di dire:
panca piana: cn o senza spotter?inarcando o no?portando il bilanciere al petto?cn o senza rimbalzo?
spinte in alto:i manubri arrivano almeno alle clavicole?
rematore: schiena è almeno a 80^?il bilanciere arriva al petto, cn fermo di almeno qlk decimo di secondo?
lat machine:la sbarra arriva al petto?
panca scott:tieni la schiena ferma?estendi quasi(se nn del tutto) completemante il braccio?
alzate laterali:sai che questo è un esercizio x isolare i deltoidi(

)?

mi rivolgo a tutti, ma in particolare a ki posterà carichi sovrumani

***MOSTMUSCULAR 85*** · 02-08-2007, 17:39:32

Panca piana con spotter è il massimo,se proprio vuoi avere sicurezza senza spotter usa la Smith,il bilanciere meglio nn farlo rimbalzare:il riskio di infortuni aumenta.Spinte in alto:vai più giù possibile senza riskiare.Rematore:secondo me più stai parallelo al suolo più lavorano i dorsali,il bilanciere arriva nella pancia nn al petto.Lat makine dietro la sbarra arriva al petto.Panca scott:NN estendere le braccia del tutto se no sn dolori riski tantissimo.
Io sò così