Pesi

**SognoDaBAR** · 02-08-2007, 00:25:35

Non ho capito, stai forse parlando di massimali?

**SicilyFashion** · 02-08-2007, 01:16:11

del massimo peso per fare 6 ripet

**SognoDaBAR** · 02-08-2007, 01:20:13

Ah ok, sono sbronzo di natura e non avevo letto...

In ogni caso non so, ma devo provare perche' mi intrippa

**XXXPower** · 02-08-2007, 01:41:17

Perfetto allora togliamo 10-15Kg(by bw) a tutto e ci siamo!

***marcokrt 1984*** · 02-08-2007, 03:14:39

Non mi sembra molto sensato come metro di paragone, comunque diciamo che + o - in tutti gli esercizi ai tuoi carichi ci aggiungo almeno un 20% d'IVA

P.S. forse i bicipiti come forza sono un po' indietro

**Chris_89** · 02-08-2007, 10:19:25

allora vediamo un po' ormai nn vado in palestra da tre settimane ma se nn mi sbaglio i miei risultati erano questi

Petto panca piana bilancere da 16 kg : 86 kg(dischi)

Spinte in alto(manubri) panca a 90° : 32kg x man

rematore bilancere presa frontale con bil di 13 kg : 70 kg

lat machine front : 70 kg

panca scott bilanc curvo : 30/32 kg (di dischi)

alzate laterali : 16 kg x man

che ve ne pare?.....tutto sincero eh....lo GIURO posso sbagliarmi di due chili forse sulle alzate laterali non ricordo se facevo 14 o 16.....ah e per la panca scott bicipiti con 30 kg ne fò 10 quindi per farne 6 ho messo 32kg...

***Gary*** · 02-08-2007, 10:54:32

Petto panca piana bilancere da 12 kg : 70kg(dischi)

Spinte in alto(manubri) panca a 90° : 26kg x man

rematore bilancere presa frontale con bil di 12 kg : 50 kg

lat machine front : 75 kg

panca scott bilanc curvo : 20 kg (di dischi)

alzate laterali : 10 kg x man

spinte petto panca incl con man : 28 kg x man

**Linux** · 02-08-2007, 11:04:45

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

Petto panca piana bilancere da 12 kg : 70kg(dischi)

Spinte in alto(manubri) panca a 90° : 28kg x man

rematore bilancere presa frontale con bil di 12 kg : 60 kg

lat machine front : 90 kg

panca scott bilanc curvo : 30 kg (di dischi)

alzate laterali : 18 kg x man

spinte petto panca incl con man : 28 kg x man

***Gary*** · 02-08-2007, 11:05:46

;d

***MOSTMUSCULAR 85*** · 02-08-2007, 12:50:12

Originariamente Scritto da SicilyFashion Visualizza Messaggio

Volevo fare un po un confronto SINCERO (solo X NATURAL) su quanto peso facciamo x singolo esercizio facendo finta che ogniuno di questi sia il primo del WO , (quindi la prima serie) e si arrivi a 6 ripetizioni senza aiuto

Petto panca piana bilancere da 12 kg : 80 kg(dischi)

Spinte in alto(manubri) panca a 90° : 28kg x man

rematore bilancere presa frontale con bil di 12 kg : 60 kg

lat machine front : 65 kg

panca scott bilanc curvo : 30 kg (di dischi)

alzate laterali : 16 kg x man

spinte petto panca incl con man : 36 kg x man

Un pò meno tranne ke nella lat frontale (presa inversa) in cui facevo 100 kg per 8-6-4

***Gary*** · 02-08-2007, 12:52:08

io non so come mai ma sulle spalle e sui bicipiti sono abb scarso , ma sulla schiena tiro un casino..eppure i bicipiti sono coinvolti in esercizi come la lat machine , ma ci sono dei giorni che mi sono trovato a tirare 100 kili di lat machine 4x6 abbastanza tranquillamente =o