Per i grossi del forum

[ryohazuki]

Domanda1: che metodi di allenamento avete seguito durante i primi anni di allenamento (diciamo i primi 2) e con che risultati?
Domanda2: avete poi cambiato metodi?

[Sergio]

Io solitamente.....











.... ah, no, grossi.... scusa...

[ryohazuki]

tu sei grosso ho visto le foto in photogallery

su su illuminaci

[DNP]

Domanda1: che metodi di allenamento avete seguito durante i primi anni di allenamento (diciamo i primi 2) e con che risultati?
Domanda2: avete poi cambiato metodi?

All'epoca mi allenavo ed ero grosso...........................









ora non mi alleno più.....
P.S. Ma sono rimasto grosso

[ryohazuki]

All'epoca mi allenavo ed ero grosso...........................

e come ti allenavi? ciao

[polscol]

Io solitamente.....











.... ah, no, grossi.... scusa...

[matrix23]

All'epoca mi allenavo ed ero grosso...........................

no non grosso....enorme!!!

ora non mi alleno più.....
P.S. Ma sono rimasto grosso

bstrd!!!!!

ah.......io non faccio testo

[bigtime]

è meglio se specifichi grosso,ricordati che qui su BW siamo tutti grossi...

[ryohazuki]

è meglio se specifichi grosso,ricordati che qui su BW siamo tutti grossi...

mica è vero, io sono secco

cmq specifico: chi ha aumentato la propria massa magra di almeno 15 kg rispetto allo stato iniziale, mantendo una bf < 15%

[bigtime]

perchè tu sei uno degli onesti...

gurda io 15 kg li ho anche messi su,però non sono di certo grosso.

credimi,dato(che pensavo come tutti mi son posto anch'io la tua stessa domanda) e la passione non ti manca:

1)lascia perdere i grossi,c'è gente che ha un culo genetico e non sa una pippa di allenamento ed è grossa lo stesso.ascolta i consigli di chi ne sa indipendentemente dai risultati che hanno.
evita chi ti dice schemi fissi togliendo un'ampia personalizzazione del tutto.
ci sono concetti validi per tutti ma da li in poi dipende da te.

2)cerca di trovare la tua strada e quello che funziona su di te.
prova sempre nuovi metodi allenanti,l'aumento del carico progressivo è l'unica cosa che ti deve interessare veramente e su cui tutti sono d'accordo.

3)cerca di stare tranquillo che i migliramenti arrivano,evita di misurarti ogni 2gg,tieni sotto controllo il peso e se i carichi migliorano sai che anche la massa aumenterà

4)evita di fare sempre le stesse schede,varia qualche esercizio e metodo allenante anche a ogni seduta.(trova i metodi allenati appropriati ad ogni muscolo e alterna tra quelli)

5)usa una tabella di conversione dei carichi,e giocando sulle reps aumenta anche di pochi grammi il carico a ogni seduta(si ad ogni seduta)se ti interessa questo aspetto te lo spiego rapidamente

[Gary]

io ce lo grosso , conta ?!

[thecousin]

conterebbe se ce l'avessi davanti invece che nel didietro

[ryohazuki]

1)



5)usa una tabella di conversione dei carichi,e giocando sulle reps aumenta anche di pochi grammi il carico a ogni seduta(si ad ogni seduta)se ti interessa questo aspetto te lo spiego rapidamente

come i microcarichi di mcrobert? mi interessa, spiegami per favore

[ryohazuki]

perchè tu sei uno degli onesti...

gurda io 15 kg li ho anche messi su,però non sono di certo grosso.

mmh sono tanti 15 kg, bhe di sicuro non sei secco...

[Darkane]

perchè tu sei uno degli onesti...

gurda io 15 kg li ho anche messi su,però non sono di certo grosso.

credimi,dato(che pensavo come tutti mi son posto anch'io la tua stessa domanda) e la passione non ti manca:

1)lascia perdere i grossi,c'è gente che ha un culo genetico e non sa una pippa di allenamento ed è grossa lo stesso.ascolta i consigli di chi ne sa indipendentemente dai risultati che hanno.
evita chi ti dice schemi fissi togliendo un'ampia personalizzazione del tutto.
ci sono concetti laidi per tutti ma da li in poi dipende da te.

2)cerca di trovare la tua strada e quello che funziona su di te.
prova sempre nuovi metodi allenanti,l'aumento del carico progressivo è l'unica cosa che ti deve interessare veramente e su cui tutti sono d'accordo.

3)cerca di stare tranquillo che i migliramenti arrivano,evita di misurarti ogni 2gg,tieni sotto controllo il peso e se i carichi migliorano sai che anche la massa aumenterà

4)evita di fare sempre le stesse schede,varia qualche esercizio e metodo allenante anche a ogni seduta.(trova i metodi allenati appropriati ad ogni muscolo e alterna tra quelli)

5)usa una tabella di conversione dei carichi,e giocando sulle reps aumenta anche di pochi grammi il carico a ogni seduta(si ad ogni seduta)se ti interessa questo aspetto te lo spiego rapidamente

...ti reputo te lo sei meritato