facendo panca inclinata invece di panca piana, la piana peggiora??

[ryohazuki]

ieri ho provato per la 2. volta a fare panca inclinata bilanciere ed ho sentito lavorare i muscoli molto di più che con la versione piana. Se tralascio panca piana secondo voi la forza in questo esercizio mi scende? ciao

[matrix23]

secondo me un po si...è ovvio

ma che te frega...poi la riprendi subito bene, anzi meglio!!!

[ryohazuki]

mmh allora forse mi conviene tenere 2 serie di panca piana

[matrix23]

puoi benissimo ciclizzarla...non è mica obbligatorio fare sempre e comunque panca piana!!!

[kickboxer_87]

infatti... dai priorità a una delle due

[ryohazuki]

è che visto che ho molte difficoltà ad aumentare nella panca piana non volevo perdere i magri risultati ottenuti... boh cmq ci penserò dopo le vacanze...

[luigi_ego]

nn credo ke xderai... al limite crescerai meno velocemente... il fatto d usare carichi + bassi probabilmente è dovuto al fatto ke c arrivi gia stanco...

[CiccioX]

fatti il conto l'ho recuperata quasi subito,dopo 1 mese e passa di fermo totale.....nn credo avrai problemi se per giunta fai l'inclinata......

[criss]

panca piana tienila
panca bassa è meno importante, piuittosto la panca alta
di norma abbiamo tutti il petto meno sviluppato in alto piuttosto che in basso..inoltre un pettone basso sminuirà ulteriormente il petto alto

[matrix23]

panca piana tienila
panca bassa è meno importante, piuittosto la panca alta
di norma abbiamo tutti il petto meno sviluppato in alto piuttosto che in basso..inoltre un pettone basso sminuirà ulteriormente il petto alto

criss non è mica una regola questa però....cioè c'è chi come sly ....ha avuto maggiori benefici, stimoli e una crescita del petto migliore e maggiore con la panca declinata
qualcun'altro sicuramento l'avrà con l'inclinata e altri ancora con la piana....il segreto, secondo me, sta nel ciclizzare tutto (magari anche senza eliminare completamente le varie panche dall'allenamento ma anche solo variare di tanto in tanto l'esercizio dominante)

[kickboxer_87]

con dip e Declinata finalmente mi sta venendo fuori il petto clavicolare... è soggettivo.

cmq io adesso lavoro su tutte e tre le panche 2xweek, così mi tolgo i dubbi

in ogni caso ryo... fai panca con 40-50kg,è impossibile stallare o tornare indietro..su, pompa...

[uruk]

personalmente da quando faccio la declinata mi trovo decisamente meglio. Il petto ha cominciato a prendere forma e a "tagliarsi" in basso. Prima con la piana mi crescevano le "TETTE" senza stacco alla base del pettorale

[ryohazuki]

in ogni caso ryo... fai panca con 40-50kg,è impossibile stallare o tornare indietro..su, pompa...

oggi sono riuscito ad aumentare la panca piana (12 rip con 40kg invece delle solite 7/8 con 40kg che riuscivo a fare al massimo)
quindi direi successo del metodo multifrequenza (mi ero allenato alla panca 2 giorni fa)

però il problema mio è sempre quello, cioè la spalla, che oggi in particolare mi faceva un male cane e mi ha fatto desistere nel fare le ultime serie (mentre di solito "resisto")

per di più il fisiatra da cui sono andato dice che è una cosa da nulla, ma allora perché non me la risolve mi chiedo ?!? maledetti medici

per me ormai andare in palestra è una sofferenza, perché so che per aumentare i tricipiti, spalle, petto dovrei aumentare la panca, ma con questo problema al tendine è impossibile...
d'altronde al momento il bb è l'unica mia passione... ma andare avanti così non ha senso... non so proprio che fare ... forse dovrei mettermi il cuore in pace e smettere definitivamente...

[kickboxer_87]

vai da un chiropratico (***** ce ne sarà uno a milano?) e in mancanza, da un medico sportivo

[ryohazuki]

vai da un chiropratico (***** ce ne sarà uno a milano?) e in mancanza, da un medico sportivo

il medico da cui sono andato è anche medico sportivo... mi ha detto di fare una lunga lista di esercizi che faccio ogni giorno (tipo ruotare le spalle ecc.), ma ci vorranno anni per risolvere... e io mica voglio aspettare anni...