Body Building , Poche Certezze

[menez]

riappropiamoci del culturismo, siamo cresciuti nel volume di lavoro, nella fatica e nel sudore di tecniche ad alta intensità, nello specchio riflettente un'immagine di cui non siamo mai stati del tuitto soddisfatti e forse per questo anch'io superati ormai di lunga i 45 anni mi parlo vedendomi riflesso e cerco un dialogo per spingermi oltre di volta in volta.
Molti cercano di ridurre alquanto i tempi di permanenza in palestra, decretano che è sufficiente poco e intenso, allora io dico così facendo avremo la cultura del fare poco e quel tanto che basta giacchè l'essere umano tende sempre a ridurre piuttosto che il contrario, lo chiamano ottimizzazione o rendimento delle tecniche io le definisco tecniche insufficienti.
Il biio e mcrobert parlano di ipertrofia o di forza?

[Dargor]

Il BIIO è un connubio fra entrambe, forza ed ipertrofia. Molta della programmazione BIIO si basa su schede di forza: "La forza è lo steroide del Natural" questa è la frase che dice Tozzi; un fisico deve essere forte e non solo muscoloso.

avremo la cultura del fare poco e quel tanto che basta giacchè l'essere umano tende sempre a ridurre piuttosto che il contrario

Fare poco non significa fare male. E' il fare troppo che a volte può far male. Il tuo discorso dell'essere umano tendente alla "riduzione" lo condivido. Xò non è vero che se si riduce e si intensifica si ottengono dei risultati...ti dimentichi una cosa: l'organizzazione degli allenamenti. Come quando fai una dieta: mica ti metti a ridurre/eliminare cibi a caso senza un preciso criterio! Chi lo fà poi è certo che và incontro al fallimento.

Da tutto questo mi viene un oscuro pensiero: temo che i novizi (hemm lo sono anche io) passeranno + tempo a fare calcoli, integrando curve di prestazioni e derivando funzioni da ingegniiiieria spaziale, piuttosto che mettersi sotto al bilanciere e provare il massimale. Nella palestra dove vado mi sento sempre ripetere frasi del tipo: "Io non li farei mai gli stacchi, fanno male, e nemmeno lo squat"..."Il petto lo faccio con la pectoralmachine"..."il dorso con la DORSALmachine, mica faccio l'inutile rematore"..."i bicipiti con la BICIPESmachine"..."mi sento + sicuro..." e così via...

Il fatto è che oggigiorno nessuno considera più il BBing, o il Powerlifting o qualunque cosa vogliate, come lo si pensava tanti anni fà...ho visto sparire i POWER-RACK da quasi tutte le palestre...le panche piane vengono sostituite da inutili marchingegni...la SBARRA x le trazioni è diventato l'appendi-asciugamani.

La gente ha paura di alzare i pesi...e si definiscono Bodybuilder, poi si lamentano che non crescono. Questa è la verità: da qui poi nascono tutte le dicerie sul BIIO, sull'HST, e tante altre cose...

Alla fine nascono per forza delle ideologie sbagliate ed ecco come si arriva a discutere su intenso/infrequente - volume/frequente.

Come disse qualcuno qui del forum, la verità stà sempre nel mezzo. Ogniuno deve trovare la giusta miscela di intensità-volume-infrequenza-rep...come del resto è quello che sin dal 1992 và disperatamente dicendo Claudio Tozzi.

Poi le basi scientifiche di come strutturare una scheda di FORZA e una di MASSA ci sono...basterebbe che ogniuno le sapesse.

PS. Mi sembra che era l'anno 2002 quando Claudio Tozzi (si spera) si registò a questo forum; ci fù una bella discussione, anzi ce ne furono molte...sarebbe spettacolare se ora ritornasse a parlare, visti gli ultimi "aggiornamenti" del BIIO. Ho rispetto per il Sig.Tozzi x tutto quello che stà facendo per il BBing, x la sua federazione NBBF,... .

[bigronnie]

Nitro Di solito nell'off season in periodi lontani dalle gare, con che volumi colpisci i muscoli?

[master wallace]

riappropiamoci del culturismo, siamo cresciuti nel volume di lavoro, nella fatica e nel sudore di tecniche ad alta intensità, nello specchio riflettente un'immagine di cui non siamo mai stati del tuitto soddisfatti e forse per questo anch'io superati ormai di lunga i 45 anni mi parlo vedendomi riflesso e cerco un dialogo per spingermi oltre di volta in volta.
Molti cercano di ridurre alquanto i tempi di permanenza in palestra, decretano che è sufficiente poco e intenso, allora io dico così facendo avremo la cultura del fare poco e quel tanto che basta giacchè l'essere umano tende sempre a ridurre piuttosto che il contrario, lo chiamano ottimizzazione o rendimento delle tecniche io le definisco tecniche insufficienti.
Il biio e mcrobert parlano di ipertrofia o di forza?

Concordo con la filosofia di fondo.

[SicilyFashion]

vorrei sapere che intendete x intensità, cioè quante ripet e quante serie,, lo stesso vale x volume