massimale panca piana....

[stylus]

se riesco a fare 8 rep con 90 kili perfette quanto avro' di massimale??

cioè.....voglio per la prima volta fare un massimale e mi devo regolare quanto caricare.....

[matrix23]

bravo bel peso!!!
cmq per provare il massimale non ti conviene affatto provare a caricare il peso per provarlo subito, ma dovresti arrivarci gradualmente...

[kickboxer_87]

se sei mesi che lavori su 6-12 rep il tuo max non sarà reale, non riuscirai a esprimere la forza che hai... lavora un mesetto sul neurale e poi prova.

es:
4x6
6x4
8x2
10x1
test max

[feanor]

ancora non conosci le tabelle di Maurice e Rydin?
tho piglia

[feanor]

cmq il tuo massimale è intorno a 110

[wanna_a_shape]

si ma se non è abituato a fare lavori neurali i 110kg nn li fa...
prendi il tuo carico abituale di panca e metti il 20% in più...ti sembrerà di dover sollevare un palazzo

[matrix23]

se sei mesi che lavori su 6-12 rep il tuo max non sarà reale, non riuscirai a esprimere la forza che hai... lavora un mesetto sul neurale e poi prova.

es:
4x6
6x4
8x2
10x1
test max

si ma se non è abituato a fare lavori neurali i 110kg nn li fa...
prendi il tuo carico abituale di panca e metti il 20% in più...ti sembrerà di dover sollevare un palazzo

[stylus]

si ma se non è abituato a fare lavori neurali i 110kg nn li fa...
prendi il tuo carico abituale di panca e metti il 20% in più...ti sembrerà di dover sollevare un palazzo

settimana prossima provo a fare un colpo con 100 kili e vediamo cosa ne viene fuori.........

[feanor]

si ma se non è abituato a fare lavori neurali i 110kg nn li fa...

no non li fa.. 110 è il massimle potenziale

[kickboxer_87]

settimana prossima provo a fare un colpo con 100 kili e vediamo cosa ne viene fuori.........

imho farai una tripla...

[stylus]

imho farai una tripla...

bah......io mi sparo un riscaldamento leggerrissimo....e poi con uno sparring decente carico 100 e provo......mi faro' aiutare nello staccare il bilancere......sono fiducioso......