pulley basso

[wanna_a_shape]

stamattina eseguendo questo esercizio mi è venuto in dubbio...
in palestra dicono di farlo cn la schiena ferma tirando solo di braccia, però riflettendoci bene il movimento è molto simile alla "remata" dei canoisti, i quali nell'effettuarla si sbilanciano in avanti e poi effetuano un "colpo di reni", usando le braccia solo x accompagnare il movimento...
ke ne pensate dell'idea di effettuare il pulley in questo modo, facendosi trasportare dal peso nella negativo e poi nell'eccentrica portare il triangolo al corpo dondolando leggermente(logicamente senza strattoni )?

[nIK0]

io lo eseguo allungandomi in avanti, non del tutto e mantendendo finchè mi è possibile il petto in fuori.... difficile da spiegare.... spero tu abbia capito.

cmq io l'ho visto fare da gente esperta, sia a schiena ferma sia con un bell'allungamento.

[MOSTMUSCULAR 85]

Si può fare in tutti e due i modi.Facendoti trasportare avanti userai anke i lombari per tornare indietro,stando con la skiena dritta solo dorsali.A te la scelta

[Superfustakkion]

stamattina eseguendo questo esercizio mi è venuto in dubbio...
in palestra dicono di farlo cn la schiena ferma tirando solo di braccia, però riflettendoci bene il movimento è molto simile alla "remata" dei canoisti, i quali nell'effettuarla si sbilanciano in avanti e poi effetuano un "colpo di reni", usando le braccia solo x accompagnare il movimento...
ke ne pensate dell'idea di effettuare il pulley in questo modo, facendosi trasportare dal peso nella negativo e poi nell'eccentrica portare il triangolo al corpo dondolando leggermente(logicamente senza strattoni )?

guarda è un classico ormai non se ne può più di questi pseudo istruttori che si improvvisano tali,

ma tu mi spieghi come fai a contrarre i dorsali se non vai almeno di un poco avanti?

se stai con la skiena ferma lavorano le braccia

è davvero uno skifo, eppure sono le basi queste

[MOSTMUSCULAR 85]

Chiariamo le cose:cosa intendiamo dire con farsi trasportare dal peso nella negativa?Andare in avanti con tutto il busto e tornare su un pò cme nello stacco o lasciarsi trasportare in avanti solo le spalle mantendendo il busto verticale?

[wanna_a_shape]

Chiariamo le cose:cosa intendiamo dire con farsi trasportare dal peso nella negativa?Andare in avanti con tutto il busto e tornare su un pò cme nello stacco o lasciarsi trasportare in avanti solo le spalle mantendendo il busto verticale?

hai presenti il movimento del vogatore?
ecco io intendo quello x lasciarsi trasportare

[SognoDaBAR]

Io non riesco a fare quel movimento, son troppo lungo, se appena accenno a dondolare i pesi vanno in fine-corsa, al massimo mi concedo di ingobbirmi del tutto alla fine del movimento eccentrico per poi addurre le scapole e portare il petto in fuori durante il concentrico, ma la parte bassa la devo tenere bloccata

[sal]

nella fase discendente bisogna allungare bene la shiena senza distendere completamente le braccia ed evitando cosi un eccessivo affaticamento dei bicipiti.

[rocky 80]

il pulley basso va fatto alla coleman...almeno io solo così sento lavorare anche il dorso oltre le braccia

[wanna_a_shape]

il pulley basso va fatto alla coleman...almeno io solo così sento lavorare anche il dorso oltre le braccia

cioè?

[Power clean]

obiettivo del pulley in verità è di lavorare sui muscoli della schiena e centro schiena in particolare come romboide e trapezio. Il dorso lo lavoro con le trazioni! quindi nn vedo perchè allungarsi eccessivamente in avanti

[rocky 80]

cioè?

si allunga molto

[Superfustakkion]

ragazzi alla fine il pulley è come se fosse un rematore,

cioè se remate in barca usate solo le braccia?

no e quindi il movimento naturale e di andare almeno un pò in avanti per permettere ai dorsali di allungarsi un pò e poi contrarli al massimo,

io quando alleno i dorsali immagino un ombrello che si apre e chiude