A ogni uno il suo

[kickboxer_87]

cmq secondo me in questa sezione vi fate troppe seghe mentali per gli allenamenti

secondo me nelle altre sezioni ti fai troppe seghe. e basta.

[wanna_a_shape]

farei un 3/5/7 sul 1° esercizio, rest 2'e un 5x5 rest 1' sul 2°

es: squat + panca + rematore (1°)
affondi + dip + good morning (2°)

nell'altro wo:
stacco military press trazioni
step-up alzate laterali iperestensioni

io due manubri ho, mi devo adattare, poi a settembre ritorno in palestra

[kickboxer_87]

ok. squat,panca,remo,affondi,stacco (fallo unilaterale),MP,alzate lat,step-up li puoi fare... al posto delle trazioni prova il pullover.
le dip falle su due sedie (come se fossero delle parallele)
per good morning e iperestensioni stacco rumeno e stacco GT con punte rialzate (mettici due dischi)...piccolo trucchetto old-style per allungare ancor di più femo e calf

[wanna_a_shape]

iperestensioni come le potri fare?

[kickboxer_87]

non se po'... o almeno non sono in grado di dirti come, io faccio i good morning e basta (e ***** se avanza )

[matrix23]

cmq secondo me in questa sezione vi fate troppe seghe mentali per gli allenamenti

non siamo mica tutti baciati dalla genetica come te....

secondo me nelle altre sezioni ti fai troppe seghe. e basta.

[kickboxer_87]

non siamo mica tutti baciati dalla genetica come te....

hey broz complimenti x il fisico...

si vede che ti seguo io

[matrix23]

hey broz complimenti x il fisico...

si vede che ti seguo io

che pigli per il culo....

cmq di strada da fare ne ho ancora molta, però iniziamo ad essere sulla "retta via" diciamo....

preparati che con l'inizio della nuova stagione ho in mente delle cosette interessarti....vediamo se ti piaceranno!!!

ah cmq....grazie kick tvb

[kickboxer_87]

[ryohazuki]

Il fatto di potersi allenare 6 volte a settimana dovrebbe essere un obbiettivo finale nn un qualcosa da fare subito perchè "di + è meglio".
Se si vuole passare da un allenamento weideriano a uno multifrequenza sarà sufficente fare 3 allenamenti a settimana alternando spinta e trazione.

.

se ti riferisci anche ai miei interventi mi alleno tutti i giorni questa settimana perché la palestra la prossima è chiusa..così sfrutto meglio il periodo di pausa, ho notato che quando sono "prossimo al sovrallenamento" e stacco 1 settimana quando riprendo sono molto più forte