MI fa male la schiena dopo aver fatto addominali

[Daedric]

in palestra mi alleno sulla panca crunch(o come si kaima) e non mii fa male nulla dopo l'allenamento, a casa faccio 5 serie da 50 addominali a terra sul pavimento, liscio, sopra un tappetino, dopo mi sento a pezzi, imi fa male la schiena, di più in basso come se facesse male la spina dorsale, errori da correggere durante l'alelnamento a casa?

faccio solo l'allenamento classcio a casa, ginocchia verso di me, ecc

[MR OLYMPIA]

una lastra lombo sacrale non ti farebbe male

[ma_75]

in palestra mi alleno sulla panca crunch(o come si kaima) e non mii fa male nulla dopo l'allenamento, a casa faccio 5 serie da 50 addominali a terra sul pavimento, liscio, sopra un tappetino, dopo mi sento a pezzi, imi fa male la schiena, di più in basso come se facesse male la spina dorsale, errori da correggere durante l'alelnamento a casa?

faccio solo l'allenamento classcio a casa, ginocchia verso di me, ecc

Se già fai 5 serie da 50 vuol dire che le fai male, probabilmente poi fai entrare in azione l'iliopsoas e dalà il mal di schiena

[MR OLYMPIA]

ma io una lastra la farei comunque pure io avevo simili dolori e non gli davo peso poi dopo.....................................

[Marco pl]

i piedi sono tenuti fermi?

[bigtime]

tieni i piedi fermi (non utilizzando sostegni di alcun tipo) e con la pianta del piede ben appoggiata a terra,vedrai che non ne fai 50

[Rampage]

in palestra mi alleno sulla panca crunch(o come si kaima) e non mii fa male nulla dopo l'allenamento, a casa faccio 5 serie da 50 addominali a terra sul pavimento, liscio, sopra un tappetino, dopo mi sento a pezzi, imi fa male la schiena, di più in basso come se facesse male la spina dorsale, errori da correggere durante l'alelnamento a casa?

faccio solo l'allenamento classcio a casa, ginocchia verso di me, ecc

innanzitutto l'addome lavora col crunch ke significa accartocciamento, per cui quando lo esegui sulla panca o a terra o dove vuoi devi salire portando la testa verso la pancia e al massimo per 35 gradi, oltre quella soglia l'addome nn lavora piu e lavora solo la zona lombare col risultato ke ti spacchi come un folle (ho visto gente fare il crunch inarcandosi paurosamente e andando cn la testa da terra fino su ,nn serve a nulla!)

magari cn la panca lo esegui piu correttamente rispetto a casa ke ne so, a parte ciò comunque può darsi ke il tappetino ke usi nn sia sufficientemente ammortizzante il suolo e ti faccia gravare sull osso sacro e la zona limitrofa, prova cn qualcosa di piu spesso