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Cosa posso fare per correggere questo mio difetto? Ho le spalle in giù, e non posso mettere le spalline imbottite anche al costume da bagno Purtroppo si nota molto, in modo particolare con le minigonne. c'è un esercizio che possa aiutarmi?
Prova esercizzi che stimolano il deltoide posteriore:
lat machine dietro la nuca etc....inoltre se già fai palestra elimina tutti gli esercizzi per la massa del petto limitati al massimo a tonificarli con delle croci con manubri.Elimina anche tutti gli esercizzi che coinvolgono il deltoide anteriore esempio (lento avanti,shoulder press,alzate frontali)o anche esercizzi come lo squatche potrebbero peggiorare ulteriormente il difetto.Ad ogni modo non farti seguire in una palestra commerciale ma va da uno specialista per ulteriori consigli.
Sono donna, per palle spioventi, intendo che sono un pò in giù, fisicamente è la classica forma a pera che hanno molte donne. Spartacus, credo che abbia capito quello che ho scritto, vado in palestra ma ho una scheda come tutte, non ho esrcizi mirati. Cmq, ti ringrazio per la risposta.
@Bourne, non non ho una una spalla ruotata in avanti, sono normali, ma poco larghe e con la forma in giù.
Prova esercizzi che stimolano il deltoide posteriore:
lat machine dietro la nuca etc....inoltre se già fai palestra elimina tutti gli esercizzi per la massa del petto limitati al massimo a tonificarli con delle croci con manubri.Elimina anche tutti gli esercizzi che coinvolgono il deltoide anteriore esempio (lento avanti,shoulder press,alzate frontali)o anche esercizzi come lo squatche potrebbero peggiorare ulteriormente il difetto.Ad ogni modo non farti seguire in una palestra commerciale ma va da uno specialista per ulteriori consigli.
fai lat dietro, delt posteriore e togli lo squat e petto.. si ciai capito tutto niky hai il seno grosso? spesso è anche una questione di chiusura per seno grosso o timidezza. cmq sia sono da potenziare i muscoli del centro schiena, trapezio e soprattutto romboide. quindi lavora molto con il pulley e le scrollate sul piano orizzontale. sono molto importanti gli esercizi per la cuffia dei rotatori e per la mobilità delle spalle con gli elastici. Però risottolineo che per voi ragazze è principalmente una causa psicologica
Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
Caspita Power, anche se non mi conosci hai capito il problema! Ho avuto da sempre un seno abbondante, la schiena, per fortuna è bella diritta, sono sempre attenta alla postura e credo che la ginnastica mi abbia aiutato molto. Sai perchè hai ragione? Perchè la mia ossatura è piccola, quindi le spalle superiori ne hanno risentito un pò. Ti ringrazio davvero, dopo tanti anni a chiedermi il perchè delle mie spalle spioventi (non sono timida) finalmente ho le idee chiare e seguirò i consigli che mi avete scritto.
@Ferdix, anche a me ha fatto ridere, ma è colpa mia, non sono stata molto chiara nello scrivere...poi ci sono in giro delle trans veramente belle.
Caspita Power, anche se non mi conosci hai capito il problema! Ho avuto da sempre un seno abbondante, la schiena, per fortuna è bella diritta, sono sempre attenta alla postura e credo che la ginnastica mi abbia aiutato molto. Sai perchè hai ragione? Perchè la mia ossatura è piccola, quindi le spalle superiori ne hanno risentito un pò. Ti ringrazio davvero, dopo tanti anni a chiedermi il perchè delle mie spalle spioventi (non sono timida) finalmente ho le idee chiare e seguirò i consigli che mi avete scritto.
@Ferdix, anche a me ha fatto ridere, ma è colpa mia, non sono stata molto chiara nello scrivere...poi ci sono in giro delle trans veramente belle.
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Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
La timidezza almeno nel mio caso a volte mi spinge a"richiudermi in avanti" tipo gobbo di notre...soprattutto quando parlo con persone che non conosco....Il fisico adesso non mi manca quindi rispetto a quando ero mingherlino la muscolatura dorsale mi mantiene molto più dritto e quindi ha quasi eliminato questo mio problema.Il mio consiglio è imposta una scheda che dia la massima priorità ai dorsali magari con un rapporto di tre esercizzi per i dorsali e 1per il petto esempio lat machine avanti,lat machine dietro e lat pulley.Per il petto limitati a 3serie di croci su panca piana in tutti gli esercizzi mantieniti in un range di 10-12 ripetizioni.Se hai emule prova a scaricarti un libro di emilio they in cui spiega come conportarsi con i paramorfismi (leggi su allenamento l'apposita discussione libri di body building su emule)come sempre la miglior soluzione è documentarsi da se per riuscire a migliorare i nostri difetti fisici.Se non trovi il libro su emule contattami su msn che te lo passo.Approposito mi raccomando addominali alti e bassi con la pala...nella nuova scheda che eseguirai.
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niky hai il seno grosso? spesso è anche una questione di chiusura per seno grosso o timidezza. cmq sia sono da potenziare i muscoli del centro schiena, trapezio e soprattutto romboide. quindi lavora molto con il pulley e le scrollate sul piano orizzontale. sono molto importanti gli esercizi per la cuffia dei rotatori e per la mobilità delle spalle con gli elastici. Però risottolineo che per voi ragazze è principalmente una causa psicologica
Ho avuto da sempre un seno abbondante, la schiena, per fortuna è bella diritta, sono sempre attenta alla postura e credo che la ginnastica mi abbia aiutato molto. Sai perchè hai ragione? Perchè la mia ossatura è piccola, quindi le spalle superiori ne hanno risentito un pò. Ti ringrazio davvero, dopo tanti anni a chiedermi il perchè delle mie spalle spioventi (non sono timida) finalmente ho le idee chiare e seguirò i consigli che mi avete scritto.
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