Agosto:esperimento :-)

[Auricchio]

ciao a tutti
Nel mese di Agosto mi allenerò come al solito ed ho deciso di fare degli esperimenti su me stesso
Da un paio di mesi mi alleno 4 volte a week con questo schema:
5x5 1 minuto e 30 recupero
4x8 1 minuto recupero
3x10 30 secondi recupero (scarico attivo)

Ho pensato di farmi le 4 week di agosto senza fare la settimana di scarico e quella delle 5x5, ma puntando sulle 4x8
Che dite si puo' fare o esplodero'??

Un'altra cosa:
attualmente il mio WO per il petto è il seguente

Panca piana
croci panca alta
spinte manubri panca alta

Mi chiedo se aggiungendo le parallele col corpo inclinato rischio di sovrallenarmi o potrebbe andare bene
grazie

[matrix23]

ciao a tutti
Nel mese di Agosto mi allenerò come al solito ed ho deciso di fare degli esperimenti su me stesso
Da un paio di mesi mi alleno 4 volte a week con questo schema:
5x5 1 minuto e 30 recupero
4x8 1 minuto recupero
3x10 30 secondi recupero (scarico attivo)

Ho pensato di farmi le 4 week di agosto senza fare la settimana di scarico e quella delle 5x5, ma puntando sulle 4x8
Che dite si puo' fare o esplodero'?? beh 4 week dovresti tenerle abb bene anche così, a me non piace una cosa del genere.....
piuttosto io cercherei di recuperare su quei distretti muscolari in cui sono un po indietro, ovviamente non trascurando gli altri...cioè questo è quello che farò io

Un'altra cosa:
attualmente il mio WO per il petto è il seguente

Panca piana
croci panca alta
spinte manubri panca alta

Mi chiedo se aggiungendo le parallele col corpo inclinato rischio di sovrallenarmi o potrebbe andare bene
grazie piuttosto io metterei le parallele, che è un ottimo esercizio, mi racc l'esecuzione corretta, al posto magari delle spinte o meglio ancora della piana

[Auricchio]

il fatto è che io ho la parte superiore del petto molto sviluppata mentre inferiormente un po' di meno
Che dici levo le spinte panca alta e metto le parallele?

[matrix23]

si ok....va benissimo!!

[Auricchio]

si ok....va benissimo!!

ok sei gentile e ti reputo

[matrix23]

ok sei gentile e ti reputo

thanks