Semplice Domanda Su Ciclo Allenamento Annuale

[biriffi]

Raga semplice domanda serve mettere il periodo di forza all'inizio dell'anno ? Se si come si svolge + o - ???
Il ciclo annuale (forza-massa-definizione-mantenimento) come va distribuito nei mesi cioè qunato dura ogni periodo ?

GRAZIE MILLE COME SEMPRE CONTO SU DI VOI CIAO !!!!