Amanti Del Ferro Mi Date Dei Conciglio Sullaforza

[superman23]

Salve, Mi Dite Se Questo Programma Di Allenamento è Adatto Al Periodo Di Forza?
E Quando Doverei Iniziare?



Allenamento Da Powerlifter (ideale Per La Forza)

Lunedi Mercoledi' Venerdi'

Squat* 1x8 1x6 1X3

Mezzi Stacchi* 1x8 1x6 1X3

Bench Press* 1x8 1x6 1X3


Note: Questo Tipo Di Allenamento Si Deve Eseguire Ogni 3 Mesi Per La Durata Di 1 Mese

* 2 Set Di Ricaldamento Per Ogni Esercizio

[Marco pl]

Non è un allenamento da pl, ne tanto meno per la forza.

[kickboxer_87]

mi pare un po' troppo "semplice"

una onda sola non basta, dovresti farne almeno 2, aumentando il peso e poi mettere dei complementari...

questo a grandi linee io ho solocercato di interpretare quattro numeri messi lì...

[Totaldemawesome]

Salve, Mi Dite Se Questo Programma Di Allenamento è Adatto Al Periodo Di Forza?
E Quando Doverei Iniziare?



Allenamento Da Powerlifter (ideale Per La Forza)

Lunedi Mercoledi' Venerdi'

Squat* 1x8 1x6 1X3

Mezzi Stacchi* 1x8 1x6 1X3

Bench Press* 1x8 1x6 1X3


Note: Questo Tipo Di Allenamento Si Deve Eseguire Ogni 3 Mesi Per La Durata Di 1 Mese

* 2 Set Di Ricaldamento Per Ogni Esercizio

questo può essere un ottimo schema di avvicinamento agli ME con singole,ma non è ancora forza, poi perchè ogni 3 mesi? quanti cicli vuoi fare in un anno?