mettere su massa muscolare

[parko]

ciao ho 15 anni e sono alto 1.78 e sono magro ma faccio molti esercizi...e i muscoli si vedono e pure molto solo che non riesco a mettere su nemmeno poca massa muscolare...che dovrei fare secondo voi... grazie

[Marco pl]

Allenarti meglio.

[Whipper1980]

Mangiare meglio.

[ALBY89]

LE 3 REGOLE

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=42565&stc=1&d=1185462741

[polscol]

dormire meglio

[Marco pl]

segarsi di meno e trombare di +.

[ma_75]

ciao ho 15 anni e sono alto 1.78 e sono magro ma faccio molti esercizi...e i muscoli si vedono e pure molto solo che non riesco a mettere su nemmeno poca massa muscolare...che dovrei fare secondo voi... grazie

Dunque, i muscoli si vedono però non metti massa? Sarai mica il classico quindicenne che pensa di avere i muscoli perchè hp -20 con effetto radiografia?

[parko]

nono nn sono quel 15enne...e a trombate sto messo bene hihihi

[dats]

Ciao Ragazzi Ho Bisogno Di Un Consiglio...e' Un Po Che Sto Allenando Il Petto, Ma I Risultati Sono Minimi...ho Sentito Dire Che I Set Tripli Possono Darmi Una Mano...cosa Ne Pensate?

[dats]

Petto...set Tripli?

Ciao Ragazzi Ho Bisogno Di Un Consiglio...e' Un Po Che Sto Allenando Il Petto, Ma I Risultati Sono Minimi...ho Sentito Dire Che I Set Tripli Possono Darmi Una Mano...cosa Ne Pensate?

[Whipper1980]

ke dovresti aprire un 3d tuo e nn usare quelli di altri....e...ah.....nn duplicare i post

[polscol]

segarsi di meno e trombare di +.

[matrix23]

alimentazione, allenamento, riposo....nell'ordine
cmq se non dai qualche info in più è difficile aiutarti!!!

[dats]

set tripli?

beh diciamo che alleno il petto una volta la settimana e faccio regolarmente tre esercizi principali ossia panca piana panca inclinata e panca declinata.per ognuna di questa faccio 3*10/8/6, successivamente faccio le aperture su panca inclinata o piana con i manubri e per ultimo streeping su panca...ragazzi niente da fare...andate giù con i consigli

[Marco pl]

allenati meglio e leggi il forum.