macchine e pesi che non bastano

[criss]

prova a trazionare la lat machine dietro la schiena e allarga la presa...
poi cerca di restare col busto fermo e rallentare molto la fase negativa del movimento.
vedrai che non servono grossi carichi.
ps. al meno che tu non sia un soggetto da 90-100kg...

bro, se hai tempo dai un'occhiata al mio post "recupero"
vedi i commenti

[feanor]

prova a trazionare la lat machine dietro la schiena e allarga la presa...
poi cerca di restare col busto fermo e rallentare molto la fase negativa del movimento.
vedrai che non servono grossi carichi.
ps. al meno che tu non sia un soggetto da 90-100kg...

no no il mio peso sfiora adesso i 75 kg... cmq si se faccio ripetizioni concentrandomi sul sentire il muscolo contrarsi rallentando l'esecuzione e esasperando le contrazioni i pesi calano ma a volte mi piace anche caricare il più possibile magari in un 5x5 per allenare la forza

[kickboxer_87]

azzz ma non ti bastano 90 kg alla lat mach!?!?
ah, presumo che la fai avanti chiaro....
allora spingi di brutto

contando che non riesce a fare qualche rep di trazione normale mi sa tanto che quei 90kg erano tirati giù con movimenti da sommozzatore filippino...

[matrix23]

riscaldarti prima con la lat con un qualche rep a 50-70kg no?

azzz addirittura scaldarsi con 70 kg di lat....vabbè sarò una **** io!!!

prova a trazionare la lat machine dietro la schiena e allarga la presa...
poi cerca di restare col busto fermo e rallentare molto la fase negativa del movimento.
vedrai che non servono grossi carichi.
ps. al meno che tu non sia un soggetto da 90-100kg...

ti ringrazon del consiglio gore, però mi sa che non hai inteso....io faccio (ogni tanto, preferisco le trazioni sai...) la lat avanti e con 65/70 kg faccio già una fatcia immonda, vabbè non faccio molto testo perchè sono un po una seghetta a carichi.....però che non bastino 90 kg per la lat vuol dire che si tira di brutto
poi se si parla di lat dietro allora è un'altra cosa....però quella preferisco non farla...

[matrix23]

contando che non riesce a fare qualche rep di trazione normale mi sa tanto che quei 90kg erano tirati giù con movimenti da sommozzatore filippino...

[feanor]

contando che non riesce a fare qualche rep di trazione normale mi sa tanto che quei 90kg erano tirati giù con movimenti da sommozzatore filippino...

no forse non mi sono spiegato io le trazioni normali presa larga diritta ho chiuso l'ultima tabella con 5X5 + 30 kg di sovraccarico e recupero di 1.5 min
nei post prima parlavo di Gironda chin... fatte oggi la prima volta e moolto impegnative

[kickboxer_87]

anch'io mi scaldo con 70kg alla lat...ma per qualche colpo, mica serie da 20 poi passo alle trazioni...

[matrix23]

anch'io mi scaldo con 70kg alla lat...ma per qualche colpo, mica serie da 20 poi passo alle trazioni...

ma davanti kick?!?

[kickboxer_87]

no forse non mi sono spiegato io le trazioni normali presa larga diritta ho chiuso l'ultima tabella con 5X5 + 30 kg di sovraccarico e recupero di 1.5 min
nei post prima parlavo di Gironda chin... fatte oggi la prima volta e moolto impegnative

mi spieghi com'è che dopo aver provato 2 gironda chin sei dovuto andare alla macchina col contrappeso?

sarò io diffidente ma da uno che sostiene di chiudermi un 5x5x30kg mi aspetto ben altre prestazioni...

per dire... io ho un max di +30kg circa alle trazioni supine. posso anche fare stacchi e rematori prima che tanto le trazioni BW mi vengono fuori comunque, non sono particolamente impegnative.

perciò per uno che fa 8xBW+30kg è impossibile che siano un problema le trazioni BW

[kickboxer_87]

ma davanti kick?!?

si ovvio farla dietro è 'na cazzata

[dij]

e certo. io faccio un 10x 40k, poi 8x50k (è il max della mia lat) , poi trazioni bw con partenza in slancio, poi passo alle trazioni prone appesantite.

[feanor]

mi spieghi com'è che dopo aver provato 2 gironda chin sei dovuto andare alla macchina col contrappeso?

sarò io diffidente ma da uno che sostiene di chiudermi un 5x5x30kg mi aspetto ben altre prestazioni...

per dire... io ho un max di +30kg circa alle trazioni supine. posso anche fare stacchi e rematori prima che tanto le trazioni BW mi vengono fuori comunque, non sono particolamente impegnative.

perciò per uno che fa 8xBW+30kg è impossibile che siano un problema le trazioni BW

beata diffidenza
1) è un movimento nuovo provato oggi per la prima volta
2) dopo il crampo non ho voluto rischiare
3) come dicevo nel post prima non sono tanto i 5 kg che mi hanno aiutato nell'assistita quato la stabilizzazione che ti permette di portare il peso all'indietro più agevolmente

[matrix23]

si ovvio farla dietro è 'na cazzata

mmmmhhhh....mi sa che devo cominciare a darci dentro con trazioni (in effetti sono un po una **** )
cazz conta che sia di rematore che stacchi non sono messo male....però le trazioni ultimamente le avevo un po trascurate...

e certo. io faccio un 10x 40k, poi 8x50k (è il max della mia lat) , poi trazioni bw con partenza in slancio, poi passo alle trazioni prone appesantite.

ahhhh....ok!!

[kickboxer_87]

beata diffidenza
1) è un movimento nuovo provato oggi per la prima volta
2) dopo il crampo non ho voluto rischiare
3) come dicevo nel post prima non sono tanto i 5 kg che mi hanno aiutato nell'assistita quato la stabilizzazione che ti permette di portare il peso all'indietro più agevolmente

ok