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macchine e pesi che non bastano

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    #1

    macchine e pesi che non bastano

    A quanto arrivano i pesi nelle macchine nella vostra palestra?
    voglio dire sono fissi o se ne può aggiungere a iosa?

    nella mia c'e' la lat machine che arriva solo a 90 Kg e per attaccarci qualche ventina di chili in più mi tocca inventare degli accrocchi!!!

    per la cronaca tutte macchine tecnogym
    No, try not, do or do not, there is no try
    Let the fury give you power!
    qual è il meglio della vita?
    Schiacciare i nemici, inseguirli mentre fuggono e ascoltare i lamenti delle femmine.
    Tag: Nessuno
    #2
    fai le trazioni la lat lasciala a prender polvere

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      #3
      le trazioni sono superiori su questo non ci piove...
      ma nn si può fare tutta la vita i stessi esercizi.. cambiare, ciclizzare e sperimentare

      e comunque la lat è un buon fondamentale!!... fatta con carichi accettabili di qui il busillis
      No, try not, do or do not, there is no try
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      qual è il meglio della vita?
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        #4
        ci sono circa 10 tipi di trazioni...non ti bastano ?

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          #5
          no non mi bastano:

          Preferite:

          presa larga : la mia preferita... ma mò basta
          presa stretta inversa: buonissima ma coinvolge troppo i bicipiti
          presa parallela media: mi garba

          NON MI PIacciono:
          presa larga dietro la testa: spalle a rischio
          presa stretta diritta, presa media diritta: i polsi ululano!!!
          No, try not, do or do not, there is no try
          Let the fury give you power!
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            #6
            e allora sovraccarica la lat.

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              #7
              -presa sbilanciata (avvolgi un asciugamano da una parte e appenditi con una mano là e l'altra sulla sbarra in modo da avere circa 10-15cm di altezza diversa tra le prese)

              -a una mano (easy version) con l'altra mano sull'avambraccio della dominante

              -a una mano (hard) mano che non lavora dietro la schiena

              -con asciugamani : lascia penzolare due asciugamani ,prenditi lì, ottimo esercizio per la presa e per gli stabilizzatori...dure e crude

              -gironda chin: mentre sali fai un movimento tipo pullover

              -per il sottoscapolare: presa prona, sali normalmente, quando sei in cima ti allontani dalla sbarra e scendi pianissimo... ti strazia romboidi e muscoletti sottoscapolari

              ce ne sono ancora... e tutte queste con la lat non le puoi fare...

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                #8
                si lo faccio... ma vengon fuori un poo di accrocchi che non sono visti di buon occhio... (e ho detto tutto)
                No, try not, do or do not, there is no try
                Let the fury give you power!
                qual è il meglio della vita?
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                  #9
                  Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                  fai le trazioni la lat lasciala a prender polvere
                  "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                    #10
                    Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                    -presa sbilanciata (avvolgi un asciugamano da una parte e appenditi con una mano là e l'altra sulla sbarra in modo da avere circa 10-15cm di altezza diversa tra le prese)

                    -a una mano (easy version) con l'altra mano sull'avambraccio della dominante

                    -a una mano (hard) mano che non lavora dietro la schiena

                    -con asciugamani : lascia penzolare due asciugamani ,prenditi lì, ottimo esercizio per la presa e per gli stabilizzatori...dure e crude

                    -gironda chin: mentre sali fai un movimento tipo pullover

                    -per il sottoscapolare: presa prona, sali normalmente, quando sei in cima ti allontani dalla sbarra e scendi pianissimo... ti strazia romboidi e muscoletti sottoscapolari

                    ce ne sono ancora... e tutte queste con la lat non le puoi fare...
                    si qualcuno è un buon esercizio, non ne conoscevo tante varianti... grazie di avermeli ricordati. Ma non sono esercizi sui quali costruire una tabella, non sono pilastri su cui costruire un edificio... certo li potresti inserire come secondo o terzo esercizio per la schiena ma io non li metterei come primo esecizio sui quali costruire una progressione di carico.
                    No, try not, do or do not, there is no try
                    Let the fury give you power!
                    qual è il meglio della vita?
                    Schiacciare i nemici, inseguirli mentre fuggono e ascoltare i lamenti delle femmine.

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                      #11
                      se non hai tempo per allenarti e devi fare un solo es x gruppo i gironda chin credo che siano l'esercizio più completo per la schiena

                      cmq sugli altri hai ragione, difficile fare progressioni... ma per quelle hai le solite prese :
                      -neutra/prona/supina
                      -stretta/media/larga

                      sono 9 combinazioni... mica poche...

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                        #12
                        mai visti fare questi Gironda Chin hai mica un link a qualche video che ne mostra l'esecuzione?
                        No, try not, do or do not, there is no try
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                        qual è il meglio della vita?
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                          #13
                          no... trovi l'esecuzione nei "principi di poliquin"

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                            #14
                            illustrata?
                            No, try not, do or do not, there is no try
                            Let the fury give you power!
                            qual è il meglio della vita?
                            Schiacciare i nemici, inseguirli mentre fuggono e ascoltare i lamenti delle femmine.

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                              #15
                              rep a chi posta illustrazioni esaustive dei gironda chin!!!
                              No, try not, do or do not, there is no try
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