Stasera ho provato a spingere con il lento avanti usando il bilanciere neutro che mi sono fatto: in fin dei conti non è che un comune bilanciere che permette di impugnarlo a "martello, praticamente con i palmi delle mani affacciati. Il bilanciere che mi sono fatto permette anche una presa a circa la larghezza delle spalle, mentre molti in vendita in commercio hanno solo una impugnatura stretta che permette principalmente esercizi per i bicipiti. So per certo comunque che altre versioni commercialissime sono molto simili al mio di bilanciere.
Bene, eseguendo questo esercizio, il lento avanti ricordo, in piedi ho notato come anche toccando il petto ed estendendo completamente sopra la testa non sentissi la solita sensazione del "tricipite traditore", nel senso che solitamente anche con impugnature larghe i tricpiti sono i primi a dare forfait, molto prima delle spalle. non so se sia una mia prerogativa ma sta di fatto che vengono ampiamente sollecitati nel lento. In questo modo invece sentivo un lavoro "uniforme", come dire... davvero multiarticolare. Una sinergia muscolare dove nessuno resta indietro e nessuno stralavora. Una bella sensazione, e onestamente un buon carico nonostante il regime a bassi carboidrati che ho ora. La presa neutra inoltre (almeno a me) permette una grande stabilità, maggiore che nella presa prona. Inutile elencare il vantaggio del bilanciere rispetto ai manubri riguardo la stabilità, caricando molto se il manubrio oscilla iperruotare la spalla è un attimo, cosa difficile col bilanciere.
Insomma, sono rimasto soddisfatto di questo esercizio, per chi come me è deficitario di spalle consiglio almeno di provarlo per valutarne le sensazioni. Potreste trovare un prezioso alleato per i vostri deltoidi!
Bene, eseguendo questo esercizio, il lento avanti ricordo, in piedi ho notato come anche toccando il petto ed estendendo completamente sopra la testa non sentissi la solita sensazione del "tricipite traditore", nel senso che solitamente anche con impugnature larghe i tricpiti sono i primi a dare forfait, molto prima delle spalle. non so se sia una mia prerogativa ma sta di fatto che vengono ampiamente sollecitati nel lento. In questo modo invece sentivo un lavoro "uniforme", come dire... davvero multiarticolare. Una sinergia muscolare dove nessuno resta indietro e nessuno stralavora. Una bella sensazione, e onestamente un buon carico nonostante il regime a bassi carboidrati che ho ora. La presa neutra inoltre (almeno a me) permette una grande stabilità, maggiore che nella presa prona. Inutile elencare il vantaggio del bilanciere rispetto ai manubri riguardo la stabilità, caricando molto se il manubrio oscilla iperruotare la spalla è un attimo, cosa difficile col bilanciere.
Insomma, sono rimasto soddisfatto di questo esercizio, per chi come me è deficitario di spalle consiglio almeno di provarlo per valutarne le sensazioni. Potreste trovare un prezioso alleato per i vostri deltoidi!
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