Ciao a tutti! ho scoperto solo oggi questo forum! beh ma bando alle ciance subito anche se è il mio primo post! 
IO: 23 anni 1.92 83kg faccio pallanuoto da sempre è questo sport che ha formato il mio fisico, non oso pensare come sarei ridotto altrimenti.
sta di fatto che quest'anno tra piccoli infortuni, squadra senza preparatore e fine campionato mi sto un po inflaccidendo.
Preannuncio che ho letto un po tutto il forum qua e la tra allenamenti diete consigli e integratori e mi ci sto cavando gli occhi, quindi ho deciso di buttare giù questo post per cercare un aiuto da voi o qualche indirizzamento.
Partiamo dal fatto che sto diventando un po flaccido... soprattutto pancetta e parte frontale del busto (addome in genere e pettorale) e leggermente nella zona lombare. TUTTO CIO MI FA SCHIFO
sto veramente diventando un ameba...
Inoltre come da 3 anni a questa parte devo aumentare forza e massa.
A settembre voglio ricominciare a fare palestra e quel che occorre per rimettermi in forma.
Finora la mia palestra ha visto diversi programmi ma sempre gli stessi esercizi: Panca piana - Lat Machine - leg press - bicipiti con manubri
che programma mi consigliate per settembre? direi 3 sedute come minimo ma non saprei che tabella fare.
Tutto questo vorrei farlo seguire da una dieta corretta per questo posterò nella sezione dedicata!
ps: scusate se non son stato troppo chiaro! se servono altri dettagli ve li darò!
IO: 23 anni 1.92 83kg faccio pallanuoto da sempre è questo sport che ha formato il mio fisico, non oso pensare come sarei ridotto altrimenti.
sta di fatto che quest'anno tra piccoli infortuni, squadra senza preparatore e fine campionato mi sto un po inflaccidendo.
Preannuncio che ho letto un po tutto il forum qua e la tra allenamenti diete consigli e integratori e mi ci sto cavando gli occhi, quindi ho deciso di buttare giù questo post per cercare un aiuto da voi o qualche indirizzamento.
Partiamo dal fatto che sto diventando un po flaccido... soprattutto pancetta e parte frontale del busto (addome in genere e pettorale) e leggermente nella zona lombare. TUTTO CIO MI FA SCHIFO
sto veramente diventando un ameba...Inoltre come da 3 anni a questa parte devo aumentare forza e massa.
A settembre voglio ricominciare a fare palestra e quel che occorre per rimettermi in forma.
Finora la mia palestra ha visto diversi programmi ma sempre gli stessi esercizi: Panca piana - Lat Machine - leg press - bicipiti con manubri
che programma mi consigliate per settembre? direi 3 sedute come minimo ma non saprei che tabella fare.
Tutto questo vorrei farlo seguire da una dieta corretta per questo posterò nella sezione dedicata!
ps: scusate se non son stato troppo chiaro! se servono altri dettagli ve li darò!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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