luna caprese,per favore rispondimi

[mr.dreams]

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[mr.dreams]

mau come la vedi su 4 giorni invece che 3? vorrei provare ad aumentare la frequenza visto che di conseguenza si dovrebbe ottenere un aumento più rapido dell forza... però in questo modo non vengono rispettate le 48 ore dato che la domenica non ho la possibilità di allenarmi? è uguale?

io l'ho impostata cosi:
1° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
mar. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85%
gio. come martedi
ven. come lunedi
2° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
mar. come lun. 1° sett.
gio. come lun prima settimana
ven. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x1 95%
3° sett.
lun. come lun. 1° sett.
mar. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x2 95% , 1x1 97%
gio. come martedi
ven. come lun. 1° sett.
4°sett.
lun. : si fa il test sui massimali : 1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95% e poi si prosegue per "singole" fino al fallimento dell' alzata

una stron**ta?