il problema è ke la mia palestra ad agosto è kiusa ma in compenso è aperta lunedì 30 luglio.... avevo pensato d fare una fullbody classica(visto ke questa settimana finisco il programma attuale) ma riflettendoci è inutile dal punto d vista della crescita muscolare, x cui avevo pensato a una bella fullbody d pompaggio x divertirmi e bruciare qualke caloria, avevo pensato a questo:
l'8x8 va inteso cn lo skema d gironda ovvero pause max d 30" (preferibilmente sulla quindicina) e carico costante.
ecco la mia fullbody malata
panca piana:8x8
rematore:8x8
alzate laterali:8x8
curl bilanciere:8x8
panca stretta:8x8
addominali e lombari cn sovraccarico e in superserie: 4x10
ke dite?? potrei aggiungere e\o modificare qualcosa??
vi kiedo sl d nn dirmi nn ha senso allenarsi lunedì, tanto vale un giorno in + d riposo...bla bla... lo faccio x sfogarmi e allo stesso tempo fare un pò d attività fisica ke nn fa mai male...
ps:le gambe nn le farò fino a settembre x un infortunio
l'8x8 va inteso cn lo skema d gironda ovvero pause max d 30" (preferibilmente sulla quindicina) e carico costante.
ecco la mia fullbody malata
panca piana:8x8
rematore:8x8
alzate laterali:8x8
curl bilanciere:8x8
panca stretta:8x8
addominali e lombari cn sovraccarico e in superserie: 4x10
ke dite?? potrei aggiungere e\o modificare qualcosa??
vi kiedo sl d nn dirmi nn ha senso allenarsi lunedì, tanto vale un giorno in + d riposo...bla bla... lo faccio x sfogarmi e allo stesso tempo fare un pò d attività fisica ke nn fa mai male...
ps:le gambe nn le farò fino a settembre x un infortunio
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