Annuncio

Collapse
No announcement yet.

dorsali/bicipiti

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
    #1

    dorsali/bicipiti

    una routine per schiena e bicipiti così potrebbe andare?
    1) Rematore bilanciere 3x10
    2) Trazioni presa stretta inversa 3xmax
    3) Tirate al mento 2x12
    4) Shrugs bilanciere 2x12
    5) Curl bilanciere 3x8
    Tag: Nessuno
    #2
    le tirate al mento sn x i deltoidi...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

    Commenta

      #3
      pessima routine imho

      cmq andrebbe valutata sulla base del programma completo e di foto

      Commenta

        #4
        Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio
        pessima routine imho

        cmq andrebbe valutata sulla base del programma completo e di foto
        anche senza valutare le trazioni dopo il rematore non è che sia il massimo, eh
        That's much too vulgar a display of power, Karras.

        Commenta

          #5
          poca roba sopratutto le fai solu una volta a settimana.

          Personalmente nn mi allenerei mai weider ma se fossi costretto farei dorso e bicipiti così:

          Rematore bilancere 5x5
          Trazioni supine 5x5
          Curl bilancere 4x6
          Trazioni prone 3x20 super set curl manubri (alzandoli insieme) 3x10

          I primi 3 esercizi sono per la massa, l'ultimo super set è per il pompaggio.
          IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
          CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
          LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

          Commenta

            #6
            Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
            anche senza valutare le trazioni dopo il rematore non è che sia il massimo, eh
            certo solitamente e' cosi'
            cmq prima di esprimersi con precisione le foto potrebbero anche chiarire certe scelte ad occhio inopportune
            oppure rivelarsi una routin fatta "ad minchia canis"

            Commenta

            Precedente template Successiva
            Working...
            X
            😀
            🥰
            🤢
            😎
            😡
            👍
            👎

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree