dorsali/bicipiti

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  • tevez82
    Bodyweb Member

    • May 2007
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    #1

    dorsali/bicipiti

    una routine per schiena e bicipiti così potrebbe andare?
    1) Rematore bilanciere 3x10
    2) Trazioni presa stretta inversa 3xmax
    3) Tirate al mento 2x12
    4) Shrugs bilanciere 2x12
    5) Curl bilanciere 3x8
    Tag: Nessuno
  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
    • Feb 2007
    • 10464
    • 960
    • 1,582
    • Send PM
    #2
    le tirate al mento sn x i deltoidi...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • Whitecrane
      Bodyweb Member
      • Jul 2007
      • 1293
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      #3
      pessima routine imho

      cmq andrebbe valutata sulla base del programma completo e di foto

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      • BIGSHOW77
        Padre Karras user
        • Aug 2006
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        • 1,064
        • sopra la panca assieme alla capra
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        #4
        Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio
        pessima routine imho

        cmq andrebbe valutata sulla base del programma completo e di foto
        anche senza valutare le trazioni dopo il rematore non è che sia il massimo, eh
        That's much too vulgar a display of power, Karras.

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        • Marco pl
          Bodyweb Senior
          • Apr 2007
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          • Palermo
          • Send PM
          #5
          poca roba sopratutto le fai solu una volta a settimana.

          Personalmente nn mi allenerei mai weider ma se fossi costretto farei dorso e bicipiti così:

          Rematore bilancere 5x5
          Trazioni supine 5x5
          Curl bilancere 4x6
          Trazioni prone 3x20 super set curl manubri (alzandoli insieme) 3x10

          I primi 3 esercizi sono per la massa, l'ultimo super set è per il pompaggio.
          IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
          CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
          LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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          • Whitecrane
            Bodyweb Member
            • Jul 2007
            • 1293
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            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
            anche senza valutare le trazioni dopo il rematore non è che sia il massimo, eh
            certo solitamente e' cosi'
            cmq prima di esprimersi con precisione le foto potrebbero anche chiarire certe scelte ad occhio inopportune
            oppure rivelarsi una routin fatta "ad minchia canis"

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