Esecuzione ditensioni tricipite

[Spine]

Ciao ragazzi... Ho un dubbio sull'esecuzione di quest'esercizio: secondo voi tra le due qual'è l'esecuzione corretta?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-single-arm-tricep-extension/

Io penso che sia più corretta quella di exrx col braccio ben vicino al viso (col gomito rivoto in avanti insomma), ma ho sempre constatato che l'altra esecuzione vien più naturale (in sostanza mi permette di caricare molto di più).
Voi che dite?

[Marco pl]

Nn cambia niente, cmq evita questi esercizietti se nn carichi almeno il tuo peso nella panca stretta.

[Spine]

.. eh va beh, ma peso 90 kg, 90 kg in panca stretta li carico forse cm massimale (ma forse eh...)... altrimenti che faccio x tricipiti?sfondarmi di french press nn mi va, anke xkè mi ha un po' stancato... panca stretta a manetta dici?

[Marco pl]

Si panca stretta o dip (la versione per i tricipiti). Nn credo che se pesi 90kg, 90kg nella panca stretta per 6-8 rip siano un traguardo difficile da raggiungere.
Un buon esercizio di isolamento è invece lo skull crascher (a volte confuso con la french press quindi guarda le immagini).

Skull crusher (che puoi eseguire con diverse inclinazioni della panca)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html

F press

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

Ma in piedi e con bilancere.

[IceHand]

Ciao ragazzi... Ho un dubbio sull'esecuzione di quest'esercizio: secondo voi tra le due qual'è l'esecuzione corretta?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-single-arm-tricep-extension/

Io penso che sia più corretta quella di exrx col braccio ben vicino al viso (col gomito rivoto in avanti insomma), ma ho sempre constatato che l'altra esecuzione vien più naturale (in sostanza mi permette di caricare molto di più).
Voi che dite?

per i tricipiti potresti eseguire l'estensioni alle parallele....

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html

[Spine]

ok, grazie a tutti

[Yashiro]

Marco perché la french press in piedi? Io la faccio seduto con barra EZ e mi trovo benissimo...

Comunque spine lo skull crusher è un buon esercizio ma a diversi dà problemi ai tendini. Prima di disfartici fatti un periodino di prova e se tutto va bene dacci coi carichi.

[Marco pl]

In realtà ho consigliato panca stretta e dip per i tricipiti , il resto erano chiarimenti sul nome degli esercizi che spesso vengono confusi.

Sia la french che lo skull danno problemi ai tendini e a volte succede a cne con la panca stretta e i dip.
Persionalmente mi trovo male solo con la french bilancere che appunto nn faccio mai, ma altre persone potrebbero essere combinate diversamente, quindi è bene conoscere tutti gli esercizi e scegliere il migliore per se stessi, fermo restando che i carichi del lento e della panca devono cmq essere alti.

[Spine]

ad esser sincero i chiarimenti sui nomi mi sn stati utili xkè ho sempre fatto lo skull crasher pensando che fosse la french... beh cmq lo skull crasher mi dava problemi ai tendini (qualche infiammazione lieve) solo se ci caricavo troppo.
Proverò la french... vedrò anche come mi trovo con la panca stretta: prima la facevo con la presa inversa e non mi dava nessun problema, la panca stretta tout court mi pare mi facesse un po' di male alle spalle: beh proverò cmq, vedo cosa più mi si addice. Grazie ancora

[Marco pl]

Prego.