allenamento unilaterale

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ho letto un paio di articoli che esaltavano l"allenamento unilaterale in base a studi scientifici che assicurano che sia il migliore in assoluto perche grazie ad impulsi nervosi maggiori si ottiene una contrazione superiore,un miglior isolamento e addirittura uno stimolo dell"arto opposto anche senza stimolarlo direttamente oltre che un lavoro molto produttivo per la fascia centrale e gli obbliqui?

[MOSTMUSCULAR 85]

E' vero in parte in quanto certi muscoli possono trarre più beneficio da un allenamento unilaterale (polpacci,bicipiti,tricipiti) altri un pò meno (petto,dorsali).Esempio:i curl unilaterali o le estensioni con manubrio sono molto buone per isolare solo quel muscolo e quindi ne viene fuori una contrazione migliore in quanto il braccio dominante nn aiuta l'altro,ma per il petto o dorsali cme fai?La panca o le trazioni nn puoi farle unilaterali,nn si ha abbastanza forza,lo squat idem sono tutti movimenti di potenza ke bisogna fare a due braccia (o gambe) e tirare su il più possibile.Il fatto degli obliqui è vero,ma attenzione può essere un'arma a doppio taglio se da una parte infatti con l'allenamento unilaterale gli obliqui vengono sollecitati maggiormente dall'altra riski di allenare di più la parte più debole o più forte a seconda delle circostanze riskiando di ritrovarti più forte o più grosso da una sola parte.Prendi le scrollate per esempio:con i manubri sono molto buone ma solo se le fai bilateralmente,se per esempio lo fai unilaterale avrai in un braccio il manubrio e l'altro braccio lo userai per tenere l'equilibrio (attaccandoti a una sbarra).Così facendo stimoli un trapezio (sn) e il dorsale (dx) e l'obliquo (dx);quando cambi braccio potresti avere meno forza nel braccio usato per mantenere l'equilibrio (presa più affaticata) e di conseguenza turare di meno allenando così di più una parte del corpo rispetto all'altra

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il petto con le aperture ai cavi e alla pec dec se ci pensi bene sono ottimi percha il range del movimento e molto piu ampio con un conseguente stimolo molto piu forte della porzione interna ed inoltre puoi usare piu carico...la foto di markus e maestosa!

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì le aperture ai cavi e pec vanno bene,ma fatti bilateralmente,unilaterali sono quasi più dannosi.
Rhul in quell'Olympia era al massimo della sua forma,la sua most muscular è la migliore di tutti i tempi!

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sono d "accordo su ruhl....perche li trovi dannosi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Dannosi nel senso ke nn ha senso farli unilateralemente:utilizzi più una parte dell'altra alla fine.Meglio farli bilaterali così sia i pettorali sia gli stabilizzatori lavorano in modo uguale

[bigchest]

se facessi delle parziali nel punto superiore?cosi eviterei di allungare troppo il muscolo no?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma unilaterali?